2017/2/27 09:09

大家在享受美食的時(shí)候要多注意飲食的紅綠燈，既要暢享美味，又能保持窈窕身材，快跟著小編來。

Point 1、動(dòng)嘴前先動(dòng)腦，飲食紅綠燈幫助你遵守窈窕規(guī)則。

一開始，營養(yǎng)師并不是提供我們所謂的菜單要學(xué)員遵守，而是將生活中常見的食物依序分成紅、黃、綠三種燈號(hào)，帶著大家認(rèn)識(shí)食物熱量，提供窈窕須注意的原則，無論你是外食族或自煮族，都能輕松控制每天吃進(jìn)去的美食真面目！

充滿誘惑的紅燈食物們，竟然都是讓我們遠(yuǎn)離窈窕的危險(xiǎn)份子！ 營養(yǎng)師貼心地強(qiáng)調(diào)，所謂飲食紅綠燈其實(shí)并不是代表紅燈必停、綠燈才行，而是在攝取的頻率上，我們必須要加以控制，只要周一到周五好好遵守原則，周六日偶爾可以小小享受一下，但要記得半塊雞排配上一份水果類似的平衡原則，一樣可以吃得飽又剛好。

Point2、原始食材>加工品，盡情享受簡單的食物！

懂得分辨各種食物的危險(xiǎn)程度后，接著就要學(xué)著認(rèn)清食物們出現(xiàn)在面前時(shí)的偽裝程度！能吃白飯就別選炒飯，能吃蔬菜就別吃手工餃類，以【原始食材>加工后的面貌】為原則，剔除接收多余熱量的委屈，因?yàn)樵胶唵蔚氖澄?，越值得盡情享受！

Point3、善用小幫手。

脆片色拉——炎熱夏天的美味輕食

便利商店的現(xiàn)成色拉即可，美味蜂蜜燕麥讓你不必加入太多醬料，也能吃出好滋味。

水果總匯三明治——低卡具飽足感又有豐富營養(yǎng)

1、吐司薄薄抹上花生醬再放上切片的香蕉。

2、蓋上另一片抹好花生醬的吐司按緊斜切即可。

小編總結(jié)：飲食調(diào)節(jié)好的話，對(duì)于減肥事業(yè)是事半功倍的哦。所以大家在減肥的時(shí)候，不妨試試這種減肥方法吧。