2017/3/2 18:03

身邊很多朋友天天喊著減肥，為了減肥又是節(jié)食又是運(yùn)動(dòng)的，但好不容易減下來了，飲食上稍微放開以下體重就開始飆升，真的是非常痛苦。但這時(shí)候，總有怎么吃都不會(huì)瘦的人在旁邊涼涼地說“真羨慕你，這么容易長肉。”

是不是很想打TA？其實(shí)我們也要理解他們，因?yàn)樗麄冋娴氖翘?，很想要多長點(diǎn)肉，但就是吃很多還是不長肉。瘦子們想要長肉，該怎么吃呢？小編給大家?guī)讉€(gè)建議，太瘦想要長肉的朋友們不妨來試一試。

1.改變進(jìn)食的順序

很多人喜歡飯前喝湯或者是飯后吃水果，或者其他一些飲食習(xí)慣，這時(shí)如果你改變一下順序或者能到的不錯(cuò)的效果。還可以遵循這樣一個(gè)原則：先進(jìn)食營養(yǎng)高、濃度高、密度高的食物，然后吃其他食物。

2.飲食要均衡

想要長肉，就一定要飲食均衡，不能偏食、挑食，這是一個(gè)很不好的飲食習(xí)慣，很多人胖不起來就是因?yàn)橛刑羰车牧?xí)慣。因?yàn)?，挑食很容易造成營養(yǎng)不良，導(dǎo)致身體缺少很多營養(yǎng)素，逐漸就會(huì)成為一個(gè)惡性循環(huán)直至破壞身體的內(nèi)環(huán)境，所以就好就是應(yīng)該什么都要吃一點(diǎn)，改掉挑食的毛病。

3.養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣

這是一個(gè)老生長談的話題，但卻是最重要也是最有效的措施。所謂好的飲食習(xí)慣，就是吃飯要有規(guī)律，定時(shí)定量，細(xì)嚼慢咽，每頓吃七分飽，少吃多餐。不急不緩，把吃飯當(dāng)成一種享受，而不是一種應(yīng)付，這樣才能讓胃更好的消化食物，更好的促進(jìn)營養(yǎng)的吸收。