2017/4/5 12:48

很多人一直會覺得奇怪：明明已經(jīng)吃得少了，為什么看不到減肥效果呢？其實減肥不一定要勉強自己節(jié)食少吃東西，錯誤的飲食順序也會減速減肥的成果。所以，調(diào)整吃飯順序是瘦身的第一步，今天就為大家介紹正確的飲食減肥順序，讓你輕松減掉脂肪。

黃金減肥飲食順序

第一：吃蔬菜

減肥者一定要把握一個原則:“熱量密度”低的食物要先吃，像蔬菜這種食物，不但熱量密度低，又是高纖維食物，更重要的是五顏六色的蔬果，含有豐富的維生素、礦物質(zhì)，更含有幫助人體預(yù)防疾病的“植化素”。更重要的是改善腸道健康，促進排毒。

第二：喝湯

吃完一盤蔬菜以后可以喝一些湯，但要記得在減肥時，不要喝太多“濃湯”，應(yīng)盡量選擇清湯。