2017/4/5 13:50

控制飲食和加強鍛煉是保持苗條身材，減掉小肚腩的最佳方式。在飲食控制方面，一些特別的營養(yǎng)物質(zhì)有助于減少腹部（特別是上腹）脂肪，從而給心臟減負?？上麥缧《请畹膸追N食物。

1.蘋果等富含丙酮酸鈣的食物。

人體消化代謝過程中自然產(chǎn)生的丙酮酸鈣的主要作用是產(chǎn)生能量及為細胞提供“燃料”。美國匹茲堡大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，節(jié)食減肥的女性同時補充丙酮酸鈣可以多減掉48%的脂肪。葡萄、紅蘋果、紅酒和奶酪中含有丙酮酸鈣。該物質(zhì)也可藥物補充，每日3次，每次1000毫克，飯前服用。但是切勿過量，否則易致惡心。

2.葡萄等富含白藜蘆醇的食物。

多項研究表明，富含白藜蘆醇的飲食可促進代謝，進而使體內(nèi)熱量和脂肪（尤其是腹部）燃燒量大大增加。白藜蘆醇還可以抑制雌激素水平。而雌激素水平過高會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積。抑制雌激素水平則有助于減少脂肪，增強肌肉。富含白藜蘆醇的食物包括：葡萄、紅酒、花生和黑巧克力等。

3.洋蔥等富含槲皮素的食物。

多項研究發(fā)現(xiàn)，此類物質(zhì)既可改善免疫系統(tǒng)、促進心血管健康，又可消除腹部脂肪。其機理是阻止脂肪前體細胞的成熟，抑制新生脂肪細胞形成。槲皮素還可以有效降低體內(nèi)炎癥。富含槲皮素的食物包括：洋蔥、綠茶、西紅柿、西蘭花、櫻桃及綠葉蔬菜等。