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四個(gè)方法讓白領(lǐng)甩掉肥胖

2017/4/10 09:08

4、要會(huì)控制食物中的糖份

每種食物中都有糖分,特別是飲料中的糖分,每天你喝下一瓶碳酸飲料,一個(gè)禮拜就要胖1斤,飲料中有甜蜜素,還有碳酸,這是糖份最主要來(lái)源,所以必須戒掉碳酸飲料。

多喝水,榨果機(jī)喝。記住,千萬(wàn)不要喝酒,很多啤酒肚都是喝出來(lái)的。

有助減肥的5種食物

1、蘋(píng)果

蘋(píng)果不僅是美容皇后,蘋(píng)果對(duì)減肥也是非常有幫助的。蘋(píng)果味甜,但是脂肪熱量含量卻非常低,最可貴的是蘋(píng)果當(dāng)中含有蘋(píng)果酸,具有促進(jìn)消化的作用。因此,要想減肥一定要多吃點(diǎn)蘋(píng)果。尤其是早上起來(lái)的時(shí)候,早上吃蘋(píng)果對(duì)減肥非常有益處,減肥,愛(ài)上吃蘋(píng)果吧。

2、白開(kāi)水

如果你是時(shí)尚一族,平常喜歡喝可樂(lè)飲料,建議你戒掉這種習(xí)慣,飲料里尤其是可樂(lè),里頭含有很多的能量,即便是平常我們喝的綠茶飲料,其中也是有糖分的。建議把這些都換成白開(kāi)水,多喝白開(kāi)水是減肥的前提。水能促進(jìn)人體的新陳代謝,能將體內(nèi)有害物質(zhì)排出體外,是減肥的前提,因此,減肥一定要多喝水。

3、酸奶

酸奶是可以減肥的,可能很多人不是很理解。酸奶是經(jīng)過(guò)發(fā)酵的,有促進(jìn)消化的作用,但是食用酸奶的時(shí)間要注意,晚上喝一點(diǎn)酸奶可以促進(jìn)消化,空腹不要喝酸奶。另外,買(mǎi)酸奶的時(shí)候要注意買(mǎi)的是酸奶,而不要買(mǎi)酸奶飲料,飲料小心越喝越胖哦。

4、黃瓜

不少蔬菜都有減肥的功效,尤其是黃瓜,黃瓜的脂肪含量低,黃瓜當(dāng)中含有很多丙二酸銅,這類(lèi)物質(zhì)有利于抑制糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的作用,因此,吃飯的時(shí)候,做一道黃瓜,對(duì)于減肥非常有益處。

5、蜂蜜

蜂蜜雖然是甜的,但是蜂蜜是屬于果糖,與其他的糖類(lèi)根本不一樣。蜂蜜具有促進(jìn)消化,利于排便的功效,因此,適當(dāng)喝點(diǎn)蜂蜜對(duì)于減肥是非常有好處的。尤其是早上的時(shí)候,喝一杯蜂蜜水具有清宿便的功效。

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