2017/4/8 15:45

水果可以說(shuō)是美容瘦身的最佳食物，香甜可口的水果可以輕松吸走體內(nèi)多余的油脂，特別是高纖水果，可以讓我們新陳代謝速度變快，且防止便秘，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)進(jìn)而達(dá)到減肥目的。下面就為大家分享春季減肥吃什么水果好！

番茄

番茄熱量很低，可在餐前食用一顆大番茄，以降低米飯及高熱量菜肴的攝取。在兩餐間如果肚子餓時(shí)，也可以番茄為點(diǎn)心。

蘋(píng)果

建議減肥者可以一天中選擇晚餐只吃蘋(píng)果一到二顆，或是宵夜時(shí)選擇蘋(píng)果果腹，才是健康又持久的享瘦法！

葡萄

減肥期間，常因食物熱量攝取減少，會(huì)產(chǎn)生眩暈等現(xiàn)象，此時(shí)可榨一杯葡萄桑椹汁，有滋陰補(bǔ)血的作用。

櫻桃

櫻桃性溫，對(duì)于腸胃虛寒者是很好的減肥水果，建議減肥者不要食用罐頭櫻桃，因?yàn)樗奶鸱葺^高。

番石榴

番石榴果肉有硬度，必須慢慢咀嚼，因此可增加飽足感。減肥期間不建議三餐只吃番石榴，建議選擇晚餐食用即可。

草莓

草莓含有豐富的纖維，對(duì)改善便秘及治療痔瘡有顯著效果，夏天享用能清熱消暑、利尿。

奇異果

奇異果含有豐富的食物纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，使排便通暢，亦含大量蛋白質(zhì)分解酵素，因此很適合與肉類(lèi)搭配。

檸檬

減肥期間水分的攝取是很重要的，對(duì)于不喜歡喝沒(méi)有味道白開(kāi)水的人，可以在水中加上檸檬片，但是不宜加糖。

春季減肥注意事項(xiàng)

1、持續(xù)吃“蘋(píng)果餐”能減肥嗎？

蘋(píng)果是低卡高營(yíng)養(yǎng)水果，正因如此，許多人用來(lái)做為減肥餐。要知道，蘋(píng)果和一般餐食比起來(lái)，熱量低了很多，當(dāng)然會(huì)瘦下來(lái)，但長(zhǎng)此以往，營(yíng)養(yǎng)的不均衡會(huì)讓身體吃不消的，而且一旦停下來(lái)，體重也會(huì)慢慢地回升。

2、要快速減肥，吃香蕉沾蜂蜜很有效嗎？

香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，幫助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來(lái)了。但是，這樣地急速減重，身體往往因?yàn)闆](méi)做好調(diào)適而產(chǎn)生不良的反應(yīng)。若是長(zhǎng)期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)成份，慢慢地你的身體就會(huì)發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。

3、市面上有一種檸檬醋，可以養(yǎng)顏美容嗎？

檸檬富含維它命才，可減少雀斑、黑斑的發(fā)生率，并有部分美白效果。檸檬與醋同樣具有分解脂肪的效果飯后小喝一杯確實(shí)能讓自己更美麗窈窕。但檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都會(huì)傷胃。

4、營(yíng)養(yǎng)師調(diào)配的減肥餐中，芭樂(lè)和番茄是唯二被列入的水果嗎？

營(yíng)養(yǎng)師所開(kāi)列的減肥譜，是根據(jù)每個(gè)人不同的體質(zhì)和需求做調(diào)整的，并不是一成不變，搭配的水果也是因人而異的。所以，絕對(duì)不是只有芭樂(lè)和番茄才會(huì)被列入減肥菜單。

5、以葡萄柚代替一天中的某一餐可以幫助減肥嗎？

葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來(lái)代替一餐，熱量當(dāng)然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時(shí)間后自然瘦下來(lái)。不過(guò)如果你的體質(zhì)較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅干，防止因?yàn)榭崭箍赡苁懿涣说乃岫纫l(fā)的腸胃疼痛。