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夏天吃香瓜會長胖嗎?

2017/4/17 13:47

吃香瓜會長胖嗎?夏季是香瓜大量上市的季節(jié),香瓜水分多很是受人們的歡迎,但是不少人擔心香瓜含有很多糖分吃了會長胖,那么是否如此呢?香瓜又名甘瓜、甜瓜,是在炎熱夏季很常見的一種瓜果。有人認為香瓜糖分含量過高,香瓜吃多會發(fā)胖。這是真的嗎?吃香瓜會胖嗎?

吃香瓜會胖嗎

適量吃是不會發(fā)胖的。

香瓜熱量比較低,26大卡/100克,屬于低熱量的食物。不過,有人認為香瓜糖分含量過高,香瓜吃多會發(fā)胖。但我們?nèi)粘5娘嬍持卸己刑欠?,而糖分通常會被分解成單糖,即小分子糖,以供人體消耗,只有糖分攝入過多時才會轉化成脂肪堆積在人體表皮下面,香瓜中固然含糖量較高,但只要適量攝入,所攝取的熱量在一定范圍內(nèi)或者能量消耗大于所攝取的,就不會發(fā)胖。再說,香瓜的含糖量也不算特別高,一般品種的含糖量在11%左右,而含糖量較高的則可為16%以上。

香瓜一天吃多少合適

新鮮水果每天的攝入量應為200~350克。將每天吃的香瓜量控制在這個范圍內(nèi),至于個數(shù)要根據(jù)香瓜大小重量來看。

吃香瓜其實可以減肥

香瓜含有維生素A、蛋白質(zhì)等多種對人體有益的物質(zhì),合理食用還能補充人體在減肥期間所需的營養(yǎng),有助于減肥。另外,香瓜還含有豐富的營養(yǎng)和膳食纖維。膳食纖維能加速腸道蠕動,幫助食物的消化與吸收,從而促進排便,將體內(nèi)的毒素排出,從而達到減肥的效果,同時它富含的各種維生素也能補充人體所需的營養(yǎng)。

香瓜減肥怎么吃

香瓜減肥除了直接洗凈吃外,推薦下面一些減肥食譜:

1、香瓜水果沙拉

食材:香瓜一個,木瓜一個,蘋果一個(可以加自己喜歡的水果,但熱量不宜太高)生菜少許,酸奶半杯,白砂糖少許。

做法:

(1)把食材用清水洗干凈,切成小塊備用。

(2)生菜切成絲,備用。

(3)準備一個容器將切好的水果和生菜倒入,再倒入酸奶攪拌。

(4)最后放入少許白砂糖(可根據(jù)自己的口味調(diào)味)。

點評:香瓜的熱量低,口味香甜做成沙拉可以說是既美味,做法又簡單方便,對于懶人一族可以說是不可或缺的寶貝,而且香瓜的熱量比一般的水果還要低,一道香瓜沙拉正是你減肥的不二法寶,趕快動手做一道吧。

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