2017/4/19 17:43

每個女人都想擁有年輕，除了日常的保養(yǎng)之外，還要多吃些抗衰老的食物，下面小編就來說說讓你顯老的四個壞習(xí)慣以及抗衰老的食物有哪些。對于女人來說，膚色白皙紅潤，會顯得人更美麗。中醫(yī)認(rèn)為，養(yǎng)顏要“養(yǎng)于內(nèi)、美于外”，意思是若臟腑功能失調(diào)，氣血不順、精氣不足、膚色就容易暗沉，產(chǎn)生色斑及皮膚浮腫松弛。不化妝不整容，如何比別人更年輕貌美呢，先了解這些。

1、熬夜。

專家表示，熬夜會導(dǎo)致黑眼圈、眼袋和皮膚色素沉淀，也更容易導(dǎo)致皮膚早衰，會使人的容貌看上去更老，魅力大減。原因是熬夜缺覺導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平升高，影響人體細(xì)胞的自我修復(fù)和營養(yǎng)吸收。

2、反復(fù)節(jié)食減肥。

2012年《老年醫(yī)學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，反復(fù)節(jié)食減肥會增加患心臟病和糖尿病的風(fēng)險，進(jìn)而加速衰老進(jìn)程。專家表示，保持健康體重最有益健康長壽。兩次減肥之間至少應(yīng)間歇1年時間。短時間大幅減重還會導(dǎo)致皮膚“拉伸斑”，延緩新陳代謝，傷害心臟。減重太多還會導(dǎo)致面容憔悴，未老先衰。

3、趴著睡覺。

專家表示，趴著睡會使得面部皮膚壓力過大而損傷，長期趴著睡，面部與棉質(zhì)枕頭的摩擦加大，還會導(dǎo)致面部皮膚永久性膠原受損。專家建議，仰臥睡姿有益于保持年輕容貌，另外，緞面枕頭與面部的摩擦力比棉質(zhì)枕頭更小。

4、酗酒。

酗酒很容易導(dǎo)致酒精中毒，尤其是在其直系親屬中有此類患者的情況下。醫(yī)學(xué)界將酗酒定義為：一次喝5瓶或5瓶以上啤酒，或者，血液中的酒精含量達(dá)到或高于0.08。由于大量酒精會殺死大腦神經(jīng)細(xì)胞，長此以往，會導(dǎo)致記憶力減退。還可能引起脂肪肝、肝硬化等肝臟疾病，情況嚴(yán)重者必須進(jìn)行肝臟移植才能保全性命。

抗老方法有哪些

1、受寒易生病，穿著不要太暴露

俗話說：“十病九寒”。在中醫(yī)臨床中，寒是導(dǎo)致生病的重要原因之一。天冷時有許多女性為了追求美而穿得過少，不注重腰腹部和足部的保暖，導(dǎo)致寒氣侵入體內(nèi)，加重腎的負(fù)荷，進(jìn)而加快衰老的步伐。因此女性要特別注意身體的保暖工作，不能因?yàn)槊利惗鴤】怠?/p>

推薦：平時要少穿露臍裝和低腰褲；可在睡前2小時進(jìn)行20-50分鐘的熱身運(yùn)動，如慢跑、快速走、一般性體操，使身體發(fā)熱；睡前用熱水泡腳，并按摩，使雙腳的淋巴液流量及腳部毛細(xì)血管的開放量加大。

2、女人血虛造成衰老，補(bǔ)血是關(guān)鍵

不少女性都出現(xiàn)過面色慘白或萎黃的情況，尤其在經(jīng)期后更為明顯，這大多是由血虛引起的。

血虛也是造成女性衰老的原因之一，通常表現(xiàn)為舌苔比較薄、白，經(jīng)血顏色會比較淡、稀，而且在平常會感到疲倦、頭暈。因此，女人想要抗衰老，先要補(bǔ)血養(yǎng)血。

3、多吃這四種抗衰老佳品

1）西紅柿

西紅柿的營養(yǎng)豐富，是營養(yǎng)學(xué)家一致公認(rèn)的，特別是高含量的維生素PP，是構(gòu)成人體脫氫酶的輔酶成風(fēng)，具有促進(jìn)消化系統(tǒng)、維護(hù)皮膚和神經(jīng)健康的重要作用。

2）菠菜

菠菜含有大量的微量元素物質(zhì)，可促進(jìn)人體新陳代謝。菠菜的提取物中含有促進(jìn)細(xì)胞增殖的成分，具有抗衰老的功效，助你永保青春活力。

3）馬鈴薯

馬鈴薯所含的纖維，可減少胃酸的分泌，常吃馬鈴薯具有預(yù)防胃癌的功效。另外，馬鈴薯所含的維生素含量高過胡蘿卜等，是很好的養(yǎng)顏保健食品。

4）蘑菇

蘑菇含有的酪氨酸酶對降血壓有很明顯的效果，蘑菇含有人體難消化的粗纖維、木質(zhì)素等，可助人保持大便通暢，將廢物及時排出，有利于預(yù)防腸癌、糖尿病等疾病。

那么，想變年輕該如何抗衰老呢？

1、心情開朗

樂觀，客觀，達(dá)觀。這三觀，可以幫助我們保持最平和心態(tài)。調(diào)查資料表明，精神愉快，性格開朗的人，到60歲還可照常工作，得老毛病的為3%，性格憂郁的到50歲便自覺工作精力已減退一半，得老毛病的為40%。

2、加強(qiáng)鍛煉

英國研究人員表示，與那些空閑時間進(jìn)行鍛煉的人相比，懶散不動的人在生物學(xué)意義上平均要老10歲?！敖〔阶摺笔亲畎踩腻憻挿绞剑刻熳詈贸掷m(xù)走30分鐘。健步走可以調(diào)節(jié)免疫力，提高抗病能力，加快病后康復(fù)速度。

3、瑜伽

胸腺是身體內(nèi)細(xì)胞免疫的中樞，位于胸腔縱膈內(nèi)。其主要功能是調(diào)節(jié)T淋巴細(xì)胞比例及分泌胸腺激素，使機(jī)體保持細(xì)胞免疫功能，殺傷外來病菌等。瑜伽的許多體式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通過刺激胸腺的分泌，提高身體的免疫能力，從而達(dá)到抗衰老的效果。

4、飲食有節(jié)

不合理的飲食習(xí)慣，如偏食，長期飲酒，吸煙，攝入過多的高膽固醇的食物等，都會破壞體內(nèi)正常的新陳代謝，致使機(jī)體機(jī)能下降。保證每天吃八分飽，細(xì)嚼慢咽。多吃蔬菜、水果。如能吃些螺旋藻和靈芝菌粉，可以激活、修復(fù)細(xì)胞，提高免疫力，延緩衰老。

5、膳食調(diào)養(yǎng)

女性要保持健康和延緩衰老，除了合理的生活起居，良好樂觀的心態(tài)，還要攝取豐富均衡的營養(yǎng)。包括蛋白質(zhì)、豐富的維生素和礦物質(zhì)、抗氧化食品及富含膠質(zhì)的食品等。