2017/5/12 16:16

減肥應(yīng)該算是女人的一個(gè)永恒話題，特別是現(xiàn)在天氣暖和了，衣服越穿越少，減肥更加是迫在眉睫。那么減肥除了運(yùn)動，飲食也是非常重要的因素，吃得健康可以讓你的減肥事倍功半，各位一定要切記不可盲目節(jié)食，以免對身體造成傷害！今天給大家推薦一款在家簡單制作還能減肥的健康之飲—香蕉奶昔。

自制無添加的健康原味酸奶，采用“巴德維療法”加入了亞麻籽油，再搭配香蕉片和堅(jiān)果，絕對的健康又美味，想減肥的朋友不妨試試。香蕉是生活中常見的一種水果，它的營養(yǎng)非常豐富，除了含有淀粉、蛋白質(zhì)、糖分和果膠以及多種維生素外，還含有鉀、鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)。常食香蕉能生津止渴、潤肺滑腸、助降血壓、緩解憂郁，降低發(fā)生中風(fēng)的危險(xiǎn)性。而且食用香蕉會產(chǎn)生飽腹感，可以減少主食的攝入，因而達(dá)到少食減重。如果是為了減肥而食用香蕉，必須要注意香蕉雖然是低脂水果，但本身甜度較高，每天食用量不要超過兩根。另外盡量搭配一些健康的食材一起食用，讓營養(yǎng)更加均衡豐富！

所需食材：牛奶1升、酸奶發(fā)酵劑1克、香蕉1根、堅(jiān)果適量、斑斕精數(shù)滴亞麻籽油1大勺

具體做法：

1.首先做酸奶，把1升鮮牛奶倒入酸奶機(jī)的盒子中，加入酸奶發(fā)酵劑，充分?jǐn)嚢杈鶆颉?/p>

2.滴入少許斑斕精，再次攪拌均勻，放入酸奶機(jī)中接通電源。

3.大約十小時(shí)左右酸奶凝結(jié)成塊即關(guān)閉電源，把酸奶放冰箱冷藏1小時(shí)后再食用。

4.香蕉切成薄片或者花型沾在杯壁上。

5.把冷藏好的適量酸奶倒入碗中，加入1大勺亞麻籽油，充分拌勻。

6.拌勻的酸奶倒入貼好香蕉片的杯子中。

7.再撒上些堅(jiān)果就可以開吃了。（切花多的香蕉碎可以一齊加入）

烹飪技巧：

1、我做酸奶都不加糖，喜歡甜的小伙伴可以在調(diào)奶昔時(shí)加些蜂蜜。

2、為了健康建議酸奶最好自制，外買的添加劑太多。

3、酸奶中加入亞麻籽油是遵照“巴德維療法”原理，不喜歡的可以不加。