2017/5/25 13:53

是不是還在糾結(jié)著還沒(méi)瘦下去？如果不想運(yùn)動(dòng)，那就動(dòng)動(dòng)嘴，吃對(duì)食物也能夠起到減肥的作用。那么，哪些食物能燃燒脂肪呢？吃對(duì)食物也有助減輕多余體重，下面介紹最有助燃燒脂肪的幾種食物。

1、辣椒

研究發(fā)現(xiàn)，辣椒素可刺激身體燃脂產(chǎn)熱(燃燒能量產(chǎn)生熱量)，誘導(dǎo)負(fù)責(zé)存儲(chǔ)能量的白色脂肪細(xì)胞效仿可產(chǎn)生熱量的棕色脂肪細(xì)胞產(chǎn)熱。吃新鮮辣椒或辣椒醬均可達(dá)到此作用。

2、全谷食物和蔬菜

糙米、燕麥等全谷物，菠菜、卷心菜等綠葉蔬菜及蘋(píng)果、梨等水果富含膳食纖維，通常不能被腸道完全消化分解，身體需要消耗額外的能量消化這些食物。

3、黑胡椒

其中的胡椒堿具有產(chǎn)熱效應(yīng)，也能產(chǎn)生與辣椒素相似的功能，分解脂肪細(xì)胞。

4、生姜

它含有的姜辣素可加速新陳代謝。吃生姜還可減輕饑餓感，有助減肥。喝姜茶也有同樣的效果。

5、大蒜

其中的大蒜素有助增強(qiáng)體內(nèi)棕色脂肪的燃脂生熱效果。蒜瓣可生吃，也可搭配腌汁和醬料食用。

6、芥末

和其他辛辣食物一樣，它含有辣椒素等化合物，有助燃脂生熱。吃涼拌菜、面食和生魚(yú)片等食物時(shí)，可加點(diǎn)芥末醬或芥末油。

7、綠茶

研究表明，綠茶中的咖啡因和多酚物質(zhì)兒茶素都有助于刺激新陳代謝，幫身體消耗熱量。

雞肉和豆制品類(lèi)。蛋白質(zhì)是復(fù)雜的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，需要更多的能量才能分解消化。比如，攝入300千卡雞肉后，約30%的熱量會(huì)在消化過(guò)程中被消耗。雞肉、豆制品類(lèi)都是不錯(cuò)的選擇。

推薦中醫(yī)減肥藥膳方

中醫(yī)減肥藥膳方一

決明子1兩，車(chē)前子3錢(qián)，山楂2錢(qián)，陳皮2錢(qián)，何首烏1錢(qián)半，甘草1錢(qián)，枳殼1錢(qián)。

原理：決明子具有清肝明目、潤(rùn)腸通便的作用。山楂促進(jìn)消化。車(chē)前子則有利水、清肺、明目、祛痰的作用。陳皮則可以通腸道、解熱。何首烏益血、潤(rùn)腸通便、并解毒。甘草潤(rùn)肺止咳，清熱，補(bǔ)脾胃。枳殼有疏通經(jīng)絡(luò)、消除脹氣的作用，用于胸脅脹痛、消化不良的人食用。

中醫(yī)減肥藥膳方二

海藻、夏枯草、米仁各30克，山楂15克，白芥子10克，澤瀉、茵陳、柴胡各10克，甘草6克。

吃法：用水煎服，每日1劑。

原理：本方化痰消脂，健脾利濕，調(diào)理氣機(jī)，適于女性肥胖癥的治療。

中醫(yī)減肥藥膳方三

姜皮2克，桑白皮3克，陳皮3克，茯苓4克。

提醒：每次煎服時(shí)在鍋里加入500ml的水，將其煮沸。連續(xù)服用五天，大概就可以瘦下9斤。

中醫(yī)減肥藥膳方四

1、中草藥精華：松香。

2、通過(guò)一丹二油，膏藥呈稠，三上三下，熬枯去渣等方法熬制而成。

3、每天黏在神闕穴，8-12小時(shí)。

4、持續(xù)一療程。

原理：本方通過(guò)對(duì)臍部穴位的刺激作用及局部通透作用，利用體內(nèi)脂肪的自然消耗，達(dá)到調(diào)節(jié)腸胃，排毒養(yǎng)顏，健康減肥的良好效果。

中醫(yī)減肥藥膳方五

二丑25克，炒草決明、澤瀉、白術(shù)各10克，山楂、制首烏各20克。

吃法：上藥碾為細(xì)末，煉蜜為丸，如梧桐子大，早晚各吞服20-30粒，并加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，可消食化瘀，減肥去脂。

原理：方中二丑“治祛癖氣塊，利大小便，除水氣，虛腫”，“能疏風(fēng)，亦補(bǔ)虛腫，久服令人體消瘦”。藥材中的山楂消食去瘀，首烏補(bǔ)腎填精，決明子潤(rùn)腸通便，并有降低血清。

中醫(yī)減肥藥膳方六

桑葉10克，百合10克，天冬10克，桑葚10克，決明子10克，番瀉葉10(可根據(jù)需要加2-3克)。

飲用方法：將藥劑倒入剛燒開(kāi)的水燜幾分鐘即可?？梢阅脕?lái)當(dāng)茶喝，早晚各至少喝一大杯。一天大概泡一劑，或者是兩天泡一劑，以一個(gè)星期為一個(gè)療程。

原理：這個(gè)偏方的效果就是幫助體內(nèi)刮油，清理腸胃，使用一段時(shí)間之后就會(huì)感覺(jué)胃口會(huì)縮小。