2017/6/2 15:10

每個(gè)女人都希望自己永遠(yuǎn)年輕漂亮，但是衰老是不可避免的，延緩衰老是我們一直都在做的事情，那么女人如何抗衰老？女人抗衰老吃什么？抗衰老食物都有哪些呢？女人抗衰老除了經(jīng)常講到的適量運(yùn)動(dòng)、保持心情開朗外，合理的飲食也是長(zhǎng)壽的關(guān)鍵。下面小編就為女人們介紹幾種可以延年益壽抗衰老的食物，趕緊來(lái)看看吧！

抗衰老食物

一、何首烏

中醫(yī)學(xué)上認(rèn)為何首烏味苦、甘、澀，性微溫；補(bǔ)肝、益腎、養(yǎng)血、祛風(fēng)。具有調(diào)節(jié)膽固醇和良好的抗氧化作用。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，將何首烏水溶性成分0.1、1.0g/ml，可降低大鼠和小鼠腦內(nèi)B型單胺氧化酶（MAO-B）活性（老年人及老年動(dòng)物腦內(nèi)MAO-B活性均升高）。何首烏煎劑1g/ml、0.5ml/只灌胃，連續(xù)7天，可使老齡小鼠腎上腺增重，并使體內(nèi)超氧化物歧化酶（SOD）活性提高。說(shuō)明了何首烏具有很好的抗衰老功效。

做法：可將何首烏磨成粉沖泡食用，也可以加糖、蜂蜜或做成何首烏煮雞蛋。

二、火麻

性平，味甘；潤(rùn)腸通便，排毒減肥，養(yǎng)陰滋補(bǔ)腎肝。長(zhǎng)期食用，不僅對(duì)慢性神經(jīng)炎、便秘、高血壓和糖尿病等有顯著療效，還有養(yǎng)心益血、延年益壽的作用。

火麻是一種珍貴的“長(zhǎng)壽麻”， 它含有豐富的植物蛋白、卵磷脂和大量延緩衰老的維生素E、硒、鋅、錳、鍺等人體必需的微量元素，還含有被譽(yù)為“植物腦黃金”的 α-亞麻酸（ALA），能夠抑制過(guò)敏，抗炎消菌。同時(shí)巴馬火麻是源自世界長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)的常見草本植物，是迄今為止發(fā)現(xiàn)最有效的抗衰老和抗輻射植物，當(dāng)?shù)啬赀^(guò)6旬依然鮮有皺紋，都與這里的火麻產(chǎn)品有直接關(guān)系。

經(jīng)實(shí)踐證明火麻是非常有效的抗衰老和抗輻射植物，含有豐富的植物蛋白、卵磷脂、及延緩衰老的維生素E、硒、鋅、錳、鍺、鈣、鐵等人體必需的微量元素。

做法：火麻油、火麻糊、火麻糕等。

三、當(dāng)歸

味甘、辛、苦，性溫；有補(bǔ)血，活血，調(diào)經(jīng)止痛，潤(rùn)燥滑腸作用。

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)將當(dāng)歸煎劑對(duì)小鼠學(xué)習(xí)記憶具有明顯的影響，用ㄚ迷宮法測(cè)定，當(dāng)歸能改善三氯化鋁所致的癡呆，降低癡呆小鼠腦的過(guò)氧化酯質(zhì)水準(zhǔn)，和B型單胺氧化的活性，能治療老年癡呆癥。

當(dāng)歸及其萃取物阿魏酸鈉和當(dāng)歸多醣對(duì)單核-巨噬細(xì)胞系統(tǒng)有明顯的刺激作用，對(duì)免疫功能低下的機(jī)體也有免疫調(diào)解和恢復(fù)作用。當(dāng)歸對(duì)健康人的淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化也有促進(jìn)作用。

做法：當(dāng)歸燒羊肉；將當(dāng)歸、干地黃各15g，干姜10g，羊肉250g。羊肉，洗凈、切塊，入油中炒至發(fā)白，放入中藥，加水、鹽、酒等，以小火煨至羊肉爛熟即成。飲湯吃肉。

四、三七

味甘，微苦，性溫；散瘀止痛。

《本草綱目》中就三七講解，其功效止血散血定痛，金刃箭傷、跌撲杖瘡、血出不止者，嚼爛涂，或?yàn)槟街?，其血即止。亦主吐血衄血，下血血痢，崩中?jīng)水不止，產(chǎn)后惡血不下，血運(yùn)血痛，赤目癰腫，虎咬蛇傷諸病。

做法：每天5克左右三七粉，用溫水或者豆?jié){調(diào)服，三七粉味道較苦，可以適量加一點(diǎn)蜂蜜一起服用。

五、枸杞

味甘，性平；抗動(dòng)脈硬化、促進(jìn)肝細(xì)胞新生，有增強(qiáng)體質(zhì)、延緩衰老等功效。

枸杞中的枸杞色素是存在于枸杞漿果中的各類呈色物質(zhì)，是枸杞籽的重要生理活性成分。主要包括-胡蘿卜素、葉黃素和其他有色物質(zhì)。枸杞所含有的類胡蘿卜素則具有非常重要的藥用價(jià)值。很多研究已經(jīng)證明枸杞籽色素具有提高人體免疫功能、預(yù)防和抑制腫瘤及預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化等作用。胡蘿卜素是枸杞色素的主要活性成分，具有抗氧化和作為維生素A的合成前體等重要的生理功能。

做法：直接嚼服、煮粥或蒸米飯；泡水，將洗凈的枸杞放入杯中，沸水浸泡2-5分鐘后即可喝水吃果；泡酒，枸杞可浸泡于黃酒或白酒內(nèi)，七天后即可服用。

六、刺五加

味辛，微苦，性微溫；抗衰老、抗疲勞，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)。

刺五加在中國(guó)醫(yī)藥學(xué)中做為藥物廣泛應(yīng)用已有悠久的歷史，具有“補(bǔ)中益精、堅(jiān)筋骨、強(qiáng)志意”的作用，久服“輕身耐老”，與它藥配伍亦可“進(jìn)飲食、健氣力、不忘事”。另雷教著《炮炙論》記五加皮有“陽(yáng)人使陰，陰人使陽(yáng)”的作用。

做法：刺五加煎雞蛋，把刺五加剁得稍碎一點(diǎn)，然后打上幾個(gè)雞蛋，放上精鹽，在鍋里用油煎熟即可。