2017/6/23 14:55

想減肥早餐吃什么好？一日之計(jì)在于晨，早餐對(duì)于人們來(lái)說(shuō)是非常重要的，今天小編給大家分享3款減肥早餐，一起來(lái)看下。

減肥是現(xiàn)在很常見(jiàn)的事情，減肥要選擇正確的方法，這樣在減肥的時(shí)候，對(duì)身體各方面才不會(huì)有任何的影響，常見(jiàn)減肥方法就是飲食、運(yùn)動(dòng)，這兩種減肥方法，對(duì)人體健康沒(méi)有損害，而且使用起來(lái)也是比較方便，因此是減肥不錯(cuò)之選，那早餐吃什么最減肥呢？

很多人對(duì)早餐吃什么最減肥并不是很清楚，在減肥的時(shí)候，有很多人都是通過(guò)早餐和晚餐進(jìn)行減肥，這樣對(duì)身體脂肪的消除都是有著很好的幫助，那該怎么做呢？

早餐吃什么最減肥

一、玉米減肥早餐

這款早餐以玉米為主的健康營(yíng)養(yǎng)餐，玉米羹做法方便簡(jiǎn)單。

做法：將材料用開(kāi)水沖飲即可，如果覺(jué)得不夠飽，可以前一天晚上煮好一根鮮玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。

Tips：玉米含有大量膳食纖維，是粗糧中的保健佳品，對(duì)促進(jìn)人體消化頗為有利。玉米更是瘦身主食，營(yíng)養(yǎng)豐富，有身體比較不容易吸收的糖原，很利于減肥。

二、豆?jié){餐

豆?jié){配油條等其他主食，都是不錯(cuò)的選擇。

做法：其實(shí)自己做豆?jié){很簡(jiǎn)單的，買(mǎi)個(gè)豆?jié){機(jī)，前一天晚上把豆?jié){浸泡好，早上起來(lái)把大豆放到豆?jié){機(jī)中，只需要15分鐘，一碗熱騰騰的豆?jié){就好了，除了黃豆還可以加入黑豆、紅豆，這樣營(yíng)養(yǎng)又美顏。

Tips：這款早餐最具中國(guó)特色了，女人喝豆?jié){好處多，可以預(yù)防婦科疾病，豆?jié){是植物蛋白，碳水化合物和蛋白質(zhì)類(lèi)的食物都有了，營(yíng)養(yǎng)豐富。

三、果蔬餐

簡(jiǎn)單的一頓蔬果早餐，就能滿(mǎn)足一天維生素需求。

做法：用不粘鍋煎蛋（無(wú)須放食用油），再取兩片全麥切片面包，還可按個(gè)人口味加火腿，生菜和脫脂沙拉醬，用時(shí)令水果調(diào)配果汁。

Tips：鮮橙胡蘿卜汁、甜瓜蘋(píng)果汁、純獼猴桃汁、純黃瓜汁都會(huì)是很好的選擇，有助于排出體內(nèi)毒素，增強(qiáng)新陳代謝。

西式早餐中不利減肥的食物

1、美乃滋

2、重油的蛋和肉

3、可樂(lè)

4、加糖紅茶。

西式早餐所含的熱量比起中式早餐高出許多，像漢堡里的肉、雞翅或薯?xiàng)l的油量都嚴(yán)重超標(biāo)，吃進(jìn)去就在身體種堆積成脂肪。而且，漢堡里只有薄薄的一片生菜，所提供的維生素實(shí)在不能滿(mǎn)足身體需求。

中式早餐中不利減肥的食物

1、油條

2、路邊的小籠包

3、糯米雞

4、加糖豆?jié){

油條的脂肪含量非常高，每根油條有220卡路里。燒餅、油條是高溫油炸食品，經(jīng)過(guò)高溫油炸之后，吸收了相當(dāng)多的油，油脂含量嚴(yán)重超標(biāo)，而且營(yíng)養(yǎng)素被破壞，還會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)。每100克糯米雞所含熱量約為182大卡，雖然富含低鈉鹽、鉀以及維生素B1，但其中的飽和脂肪酸含量過(guò)高，不利于減肥。