2017/7/27 15:16

管不住嘴邁不開(kāi)腿，那就從飲食上開(kāi)始減肥吧！雜糧減肥效果還是很不錯(cuò)的，也是減肥人士的好伴侶，那么真正有減肥效果的雜糧有哪幾種呢？適當(dāng)?shù)某砸恍╇s糧，既有益身體健康，又能達(dá)到減肥效果，下面給大家介紹10種越吃越瘦的雜糧。

1.豌豆

豌豆中優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素，除了護(hù)膚還能增強(qiáng)人體免疫功能，還含有較為豐富的膳食纖維，能促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，清潔腸道，防止便秘。豌豆與一般蔬菜有所不同，所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物質(zhì)，還具有增強(qiáng)新陳代謝燃燒脂肪的作用。

2.燕麥

燕麥中含有的可溶性纖維是白米的10倍以上，然后達(dá)到或維持飽腹感；還可加速腸道蠕動(dòng)和新陳代謝，降低膽固醇，長(zhǎng)期堅(jiān)持，益于身體健康的還具備瘦身功效。

燕麥餅干

3.蕎麥

蕎麥民間俗稱“凈腸草”，有清理腸道的作用，還具有消炎、止咳、祛痰的作用，除了像麥類那樣富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等，更含有大量纖維素、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不僅能防治肥胖，消化脂肪還能促進(jìn)脾胃運(yùn)作。

4.苡仁

又名薏仁，是谷物的一種，屬于高纖維食物，而纖維對(duì)于減肥是必不可少的，而且苡仁還是有名的低脂低熱量食物。

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