2017/8/10 14:51

飲食減肥注意事項(xiàng)

1.晚上8點(diǎn)后絕不吃東西

晚上太晚了還在吃東西，不僅會(huì)增加所攝入的熱量，使脂肪堆積。胃里的食物還沒(méi)消化好就睡覺(jué)，還會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

2.細(xì)嚼慢咽

吃東西的時(shí)候注意細(xì)嚼慢咽，每吃一口至少要咀嚼30下。這樣不僅使食物充分研磨，有助于消化和營(yíng)養(yǎng)吸收。而且由于食物進(jìn)入人體后會(huì)引起血糖升高，血糖升高就會(huì)抑制食欲中樞。如果吃得太快，當(dāng)大腦接收到飽的信息時(shí)，已經(jīng)攝入了過(guò)多的食物。

凱撒沙拉

3.冰箱不要儲(chǔ)藏零食

許多MM肥胖，都是由于吃了太多的零食。所以，一定要注意清理冰箱，除了正餐以外的食物，不要儲(chǔ)藏其他的零食。

4.不要吃肉類(lèi)的皮

肉皮的脂肪含量比你想象中的高得多，特別是吃雞肉的時(shí)候，記得要去除布滿脂肪的雞皮。此外，吃油炸類(lèi)的肉食時(shí)，要拿衛(wèi)生紙或生菜葉將油吸干后再吃。

相關(guān)閱讀：減肥食譜做法大全