2017/10/17 17:41

進(jìn)入秋季以后，氣溫慢慢下降，沒有炎熱夏天的煎熬，食欲變得很好，在不知不覺中就會飲食過量，再加上睡眠充足，消耗的熱量進(jìn)一步減少。因此，在秋季的時候，想要減肥一定要控制住體重，不要讓體重增長得太快。

秋季清腸茶

1、山楂草莓茶

原料：冰糖、草莓、山楂各都適量。

做法：先把山楂洗干凈后放進(jìn)鍋里，倒入清水，燒開后加入冰糖，攪拌溶化后就可以關(guān)火。草莓先清洗干凈，然后淡鹽水浸泡八分鐘左右，然后瀝干水分，把草莓切成四小瓣，用山楂水沖泡草莓，等三分鐘左右后就可以飲用。

功效：草莓含有果膠和纖維都很豐富，能夠幫助身體清楚有害物質(zhì)，山楂可以開胃和促進(jìn)消化，消除脂肪。

2、普菊山楂茶

原料：準(zhǔn)備20克普洱茶，50克的山楂，30克的菊花，冰糖適量，根據(jù)自己的口味添加。

做法：先把山楂洗干凈之后，和普洱茶、菊花、冰糖一起放進(jìn)紗布袋里面，加入清水浸泡大概1小時，然后大火煮開后轉(zhuǎn)成小火繼續(xù)煮15分鐘，放涼后就可以飲用了。

功效：菊花可以潤喉、補(bǔ)腎、健脾、養(yǎng)肝明目、調(diào)節(jié)血脂等功效，普洱茶則可以清熱化痰、清腸、通便等作用，山楂可以降血脂。這三個一起用，可以達(dá)到減肥消脂的作用。

3、薄荷檸檬茶

原料：準(zhǔn)備適量的薄荷葉、檸檬和蜂蜜。

做法：先把薄荷葉用清水洗干凈，然后用溫開水浸泡1小時，檸檬洗干凈后切成片。把泡好后的薄荷水倒入杯子里，然后加入檸檬片和蜂蜜，蜂蜜根據(jù)自己的口味來加就可以。然后調(diào)勻之后就能飲用了。

功效：薄荷檸檬茶，帶有點(diǎn)檸檬算算的味道，可以健脾開胃和潤腸通便，很適合浮腫和虛胖的女性飲用。

4、紅豆橘皮茶

原料：100克紅豆，10克橘皮，適量的食鹽。

做法：先把紅豆和橘皮分別浸泡半小時，水燒開后，就把紅豆放進(jìn)開水里煮沸四十分鐘，再加入橘皮煮沸十分鐘后，加入食鹽就可以了。

功效：紅豆可以利水消腫，橘皮可以幫助消化。橘皮和紅豆一起食用，能夠消腫減肥，每天在飯后食用，瘦身效果更明顯。