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越吃越瘦的10種水果

2017/11/10 13:54

吃水果減肥的意思,并不是只要吃水果就減肥,而是適當(dāng)?shù)拇钆渌苓_(dá)到減肥的目的。要知道吃水果也是有很多講究的,有些水果適合在飯前吃,而有些說過只適合在飯后吃,甚至不同的人能吃的水果也是不同的。下面就來看一下吃水果的注意事項吧!

有些水果不能空腹吃

山楂,山楂味酸, 能利氣消食,也能使胃酸及膽汁分泌增加, 并能刺激胃腸粘膜。但空腹吃山楂卻容易引起消化道功能紊亂, 增強(qiáng)饑餓感并加重胃病。山楂含鞣酸, 有一定的收斂作用, 還易導(dǎo)致便秘。

菠蘿,內(nèi)含的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng),如果餐前吃,很容易造成胃壁受傷。菠蘿最好能泡一下淡鹽水,吃太多嘴唇及舌頭會發(fā)癢過敏,過食會讓胃酸過多也會讓人覺得惡心。

柿子,最好不吃沒熟的柿子,吃過量也會有腹痛或是反胃的不適狀況發(fā)生??崭箷r胃中含有大量胃酸,它易與柿子中所含的柿膠酚、膠質(zhì)、果膠和可溶性收斂劑等反應(yīng)生成胃柿石癥,引起心口痛、惡心、嘔吐、胃擴(kuò)張、胃潰瘍,甚至胃穿孔、胃出血等疾患。

香蕉,香蕉可充糧食,但不能空腹大量地吃。因為香蕉中含有大量的鉀、磷、鎂,對于正常的人,大量攝入鉀和鎂可使體內(nèi)的鈉、鈣失去平衡,對健康不利。所以不可空腹食過多的香蕉。胃酸過多不宜食用過多香蕉或空腹吃香蕉,否則會引起腸胃功能紊亂。

有些水果可以飯前吃

餐前這段時間,人們的身體最需要補(bǔ)充營養(yǎng)素,但胃腸的消化功能卻尚未完全被激活,此時最適合吃些容易消化的水果,既可補(bǔ)充維生素等營養(yǎng)素,又可以起到開胃醒胃的作用。

飯前,人體處于饑餓狀態(tài),避免進(jìn)食過快、過多;可選擇蘋果、柚子、西瓜、桃子等水果,可以提升飽腹感,控制主食攝入量。


乞丐版菠蘿飯

有些水果可以飯后吃

菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì),補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足,增強(qiáng)消化功能。菠蘿可以健脾胃、固元?dú)狻?/p>

餐后吃些菠蘿,能開胃順氣,解油膩,助消化。獼猴桃、橘子、山楂等,富含大量有機(jī)酸,能增加消化酶活性,促進(jìn)脂肪分解,幫助消化。

飯后吃少量的木瓜,對預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。

還有飯后,不宜立刻吃水果,應(yīng)在飯后1小時;可選擇一些酸味水果。

如果睡眠不好,可以吃幾顆桂圓,它有安神助眠的作用,能讓你睡得更香。

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