2017/12/13 13:56

隨著越來越多的人開始關(guān)注自己的身材以及開始減肥后，網(wǎng)上各種與減肥有關(guān)的資訊是越來越多了，很多減肥者又開始陷入了各種各樣的誤區(qū)之中，下面小編給大家介紹幾種常見的誤區(qū)，一起來看下。

1、減肥就是不能攝入脂肪嗎

不知道為什么很多人都會有這種想法，減肥就是不吃脂肪你是不是瘋啦?有的人認(rèn)為外源性的脂肪是導(dǎo)致人體長胖的根本原因，所以有些女孩子在減肥的時候是一點(diǎn)脂肪都不敢吃，導(dǎo)致每次吃飯都很痛苦，其實并不是所有的脂肪都會導(dǎo)致肥胖。

相反的，有些脂肪人體吃進(jìn)去是有利于于代謝的。

2、限制熱量的攝入

都說減肥是攝入的總熱量要小于消耗的熱量，那么陷入熱量的攝入是否就可以減肥呢?據(jù)沒過健身營養(yǎng)雜志的創(chuàng)辦者某著名的營養(yǎng)師說，限制熱量的攝入并不能達(dá)到減肥的效果，體重一樣會增加。這是因為吃太少的話，應(yīng)激素也會跟著增加，所以要保持飲食的平衡。

我們通常所說的飲食攝入的熱量小于消耗的熱量，不能一昧的控制攝入的熱量，而是要想辦法增加消耗的熱量。

3、吃素

吃素本身是沒什么大問題的，但是如果想要靠吃素減肥那么就有點(diǎn)難度了，大多數(shù)采用素食減肥法的人最后都有可能會失敗，這是為什么?其實很多人沒能很好的區(qū)分素食，一樣食物就算它本身的熱量再低，經(jīng)過不正當(dāng)?shù)呐腼兯矔兊暮芨叩?，所以單靠吃素減肥不合理。

4、不吃主食

我們?nèi)粘Ｋ缘闹魇呈菫榱私o人提供碳水化合物的，而碳水化合物又是人體所必須的能量來源。如果缺乏碳水化合物身體就會燃燒大量的蛋白質(zhì)以及脂肪來燃燒功能。而大量的蛋白質(zhì)燃燒代謝會產(chǎn)生很多的含氮廢物從而增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

且不吃主食的話，身體就會很容易感到饑餓，餓了會吃更多的東西，久而久之就會攝入更多的熱量。如果真的擔(dān)心吃主食長胖的話，可以選擇用粗糧來替代精米。

除了上面這4點(diǎn)，有的人不知道從哪里聽來說減肥期間要多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，所以人們就喜歡高蛋白飲食，過多的蛋白質(zhì)在體內(nèi)除了滿足自身的需求所需外，其余的也會以能量的形式儲存，或者被直接排出體外，很有可能加重某些臟器的負(fù)擔(dān)，所以攝入蛋白質(zhì)的時候需要注意哦。