2018/6/14 12:07

2、富含硫酸軟骨素食物

人體的皮膚由表皮、真皮和皮下組織構(gòu)成，導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)皺紋和衰老主要是真皮的影響。硫酸軟骨素是構(gòu)成彈性纖維的主要物質(zhì)，彈性纖維支撐真皮層，保持皮膚有彈性，少皺紋。一旦硫酸軟骨素流失，真皮就會失去彈性，出現(xiàn)皺紋。硫酸軟骨素材料，主要在雞皮、魚皮、魚鰭、鮭魚頭、雞與鯊魚等的軟骨內(nèi)。 有人吃雞、魚的時候會不吃皮或其軟骨，殊不知，雞皮和魚皮富含硫酸軟骨素，能預(yù)防皺紋的產(chǎn)生。 此外，吃更多肉皮，也可以補充蛋白質(zhì)膠原蛋白，從而使皮膚減少皺紋或消除皺紋，保持平穩(wěn)和彈性，延緩皮膚老化。

3、富含維生素A的食物

維生素A除了有益于眼睛以外，還能維持上皮組織的正常形態(tài)，維持骨骼的正常發(fā)育，同時還能使皮膚細(xì)嫩光滑，具有抗皺去皺的功效，屬于一種營養(yǎng)增補劑。長期缺乏維生素A會使皮膚干燥、粗糙，缺乏彈性，沒有光澤。此外，維生素A能促進生長和甚至，促進蛋白質(zhì)的合成，有助于細(xì)胞的增殖和生長，可以調(diào)節(jié)表皮和角質(zhì)層的新陳代謝，起到抗衰老、抗皺和柔潤肌膚的作用。

除奶制品、動物肝臟和腎臟、禽蛋、魚肝油之外，維生素A在色澤鮮艷的蔬菜和深綠色疏菜含量也很豐富，例如芹菜、南瓜、蘿卜等，其中以胡蘿卜最佳，多吃不但令粗糙皮膚恢復(fù)正常，還能治療夜盲癥和降低血壓。

火腿炒芹菜

擴展閱讀：芹菜的食用大全