2018/6/15 10:14

在炎熱的夏天，你更需要苦瓜為你健康加分。因?yàn)榭喙峡梢宰龀蓻霾?，喝了后能消暑解煩。不僅是苦瓜，在日常的飲食中，多吃這些蔬菜，能讓女性越來越年輕哦，下面我們就來看一下女性的一日三餐該如何來安排吧！

1、蘑菇

營養(yǎng)豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無機(jī)質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營養(yǎng)成分，但熱量很低，常吃也不會(huì)發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素c比一般水果要高很多，可促進(jìn)人體的新陳代謝。

2、菠菜

菠菜含有豐富的鐵，所以非常適合缺鐵性貧血的患者。

菠菜中的葉酸對準(zhǔn)媽媽非常重要，懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

菠菜拌雙菌

相關(guān)閱讀：女性健康飲食菜單