2018/12/6 14:45

女人氣血好，才會臉色紅潤，貧血了，就容易變成“黃臉婆”！所以，愛美的女性要學(xué)會補(bǔ)血養(yǎng)顏，不妨從食療開始。其中又以粥品最為養(yǎng)人，所以今天我們推薦10款養(yǎng)生粥，讓你告別皮膚暗黃，回復(fù)紅潤光澤！

1、桂圓蓮子糯米粥

可將圓肉、蓮子肉各30克，糯米100克，加水燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透即可。常服此粥可養(yǎng)心補(bǔ)血，潤膚紅顏。

2、豬肝菠菜粥

菠菜養(yǎng)脾，貧血者面色無光可食用“豬肝菠菜粥”。具有補(bǔ)肝、補(bǔ)鐵、養(yǎng)血、明目的功效。其做法是：菠菜200克，豬肝100克，粳米80克，將豬肝、菠菜加水適量煮粥，調(diào)味即可，最好晚上食用。

3、黑豆核桃粥

黑豆是補(bǔ)腎佳品，核桃是補(bǔ)腦的，可增強(qiáng)記憶力。此粥可以調(diào)和脾胃，補(bǔ)血降脂。其做法是：黑豆50克，核桃10個，粳米100克，黑豆浸泡2小時，放入核桃、粳米加水適量煮粥，早晚皆可食用。

波菜枸杞豬肝湯

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