2018/12/21 11:32

大家有沒(méi)有苦惱于自己的小肚子呢？所謂優(yōu)美的身體曲線，就是由挺起的胸部、翹臀、細(xì)腰構(gòu)成的。即使下定決心每天進(jìn)行30回腹肌訓(xùn)練有一定的成效，但是這也是件難以長(zhǎng)久堅(jiān)持下去的訓(xùn)練呀。

4個(gè)方法幫你輕松改善頭疼的小肚子！

1.端正姿勢(shì)

正確的姿勢(shì)可以幫助你調(diào)整好肚子、背部、身體內(nèi)部的肌肉。歪歪斜斜的姿勢(shì)不僅會(huì)讓你的肚子上長(zhǎng)上多余的贅肉并且使你慢慢成為易胖體質(zhì)。

為了擁有完美身材，希望大家進(jìn)行必要的骨盆矯正和姿態(tài)矯正以及訓(xùn)練。保持正確優(yōu)美的姿態(tài)會(huì)讓你很快甩掉肚子上的贅肉、并且肚子以下的肌肉也會(huì)相應(yīng)地?cái)[脫以往偏重運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)、更加平衡地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)啦。

為了讓姿態(tài)更加優(yōu)美，在此給大家提一個(gè)小妙招，就是在頭上放一本書(shū)，在保證不掉下的情況下徑直走路，這樣會(huì)很有效果的。

2.減輕壓力

壓力是促使肚子贅肉增多的元兇之一。因壓力身體會(huì)釋放出一種叫皮質(zhì)醇的激素。這種激素會(huì)使得脂肪在體內(nèi)聚積。

在家里毫不費(fèi)錢(qián)就能甩掉肚子上的贅肉的方法就是注意呼吸法。并不是不斷重復(fù)那種日常的自己毫無(wú)意識(shí)單純地進(jìn)行呼吸，而是使勁吸氣后用力吐氣的這種腹部呼吸。這種方法不僅可以甩掉肚子上多余的脂肪，而且間接地可以進(jìn)行肌肉的訓(xùn)練。

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