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夏季減肥,飲食也有禁忌

2019/7/15 16:46

這8種健康食物,減肥的人應(yīng)該常吃!

1、紅薯

紅薯類(lèi)含有豐富的淀粉、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素。吃紅薯的飽腹感也是很強(qiáng)烈的。所以在中餐和午餐時(shí),可以用它來(lái)代餐。同時(shí)紫薯也和紅薯的功效是差不多的。但雖然熱量低,還是不能多吃,更不能空腹吃。

2、山藥

山藥的保健效果很好,而且有健脾胃的功效。它是人類(lèi)最早使用的食物之一。減肥期間常吃山藥,不僅有利于減肥,而且還能增強(qiáng)身體免疫力。

3、豌豆

正在減肥的人對(duì)于維生素的需求是非常高的,而豌豆富含維生素而且有大量的膳食纖維。其實(shí),豌豆也能作為主食來(lái)吃,和其他的低脂食品搭配在一起更為好吃。只不過(guò)要注意,炒熟的干豌豆吃多了會(huì)容易脹氣。

4、南瓜

南瓜有利于消耗體內(nèi)的脂肪,從而達(dá)到減肥的效果。不僅如此,在減肥期間吃南瓜還有利于抗衰老和抗氧化的作用。只不過(guò)要注意搭配,更不能大量的食用。 

5、小米

小米是一種傳統(tǒng)的糧食,他富含蛋白質(zhì)纖維素和脂肪。最重要的是,它含有大量的酶,這對(duì)腸胃的消化有著促進(jìn)的作用。在我們減肥時(shí)通??梢猿孕∶字鄟?lái)增加飽腹感。


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