女人臉色差，你該補(bǔ)氣血了！

2019/10/30 17:47

一個(gè)女人的年輕與健康，與身材的氣血有著十分緊密的聯(lián)系。女人氣血不足不容忽視，在很多情況下，女人都應(yīng)該好好好的保護(hù)自己的身體，尤其是出現(xiàn)氣血不足的情況下，長(zhǎng)時(shí)間不注意的話可能會(huì)帶來很大的影響。那么，補(bǔ)氣血吃什么好？

一、補(bǔ)氣血吃什么

1、紅棗

紅棗含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機(jī)酸、多種維生素、氨基酸以及多種礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)成分，具有補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠等患者良好的保健營(yíng)養(yǎng)品，是補(bǔ)氣養(yǎng)血的圣品，所以吃紅棗可以補(bǔ)氣血。

2、紅豆

紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)，具有一定活血排膿、清熱解毒、利水退腫等功效作用，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值含量較高，具有強(qiáng)大的補(bǔ)血功能，因此女人是可以適量食用紅豆來補(bǔ)氣血的。

3、牛奶

中醫(yī)認(rèn)為，牛奶最宜人，適量食用具有一定平補(bǔ)血脈、宜心功能，可以在一定程度上讓人體身體健康，面色紅潤(rùn)，女性通過適量的食用牛奶可以達(dá)到一定補(bǔ)氣血、滋養(yǎng)的作用，對(duì)女性健康具有一定好處。

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4、桂圓

桂圓除了含有豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等，女性適量食用時(shí)，在補(bǔ)血的同時(shí)還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥，比如：龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類同樣具有很好的補(bǔ)血作用。

5、南瓜

南瓜本身就是公認(rèn)的補(bǔ)血佳品，因?yàn)槟瞎虾写罅康闹参镄缘鞍踪|(zhì)、胡蘿卜素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵，鈷、磷等多種礦物質(zhì)元素，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可幫助紅血球正常運(yùn)作，鋅會(huì)直接影響成熟紅血球的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，所以南瓜具有一定補(bǔ)氣血的作用。

6、阿膠

阿膠含有豐富的膠原暗白、維生素、、骨膠原、蛋白質(zhì)以多種微量元素，多種氨基酸等營(yíng)養(yǎng)元素，被稱為傳統(tǒng)的滋補(bǔ)上品，具有很好的補(bǔ)血養(yǎng)血、美顏防衰老的功效，女性適量經(jīng)常適量食用對(duì)身體具有好處。

7、發(fā)菜

發(fā)菜的顏色很黑，不好看，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補(bǔ)血。質(zhì)地較發(fā)粗而滑，內(nèi)含鐵質(zhì)所以能補(bǔ)血，常吃又能使發(fā)烏黑，婦女產(chǎn)后也可用發(fā)菜煮湯做菜，作為補(bǔ)血之用。

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