2019/12/27 16:14

女人如何健康控制體重

1、少喝酒

愛(ài)喝酒的女人不少，甚至有些女人酒量比男人都好，而且每次喝酒都要喝醉了才罷手，酒的熱量很高，比如說(shuō)一杯二百五十毫升的酒喝三個(gè)雪糕的熱量是相當(dāng)?shù)?。?jīng)常喝酒的人，往往都有啤酒肚，所以說(shuō)，務(wù)必要少喝酒，以免身材變胖。

2、少喝甜飲料

生活中不少飲料都添加了糖和奶，比如說(shuō)奶茶、咖啡、冰檸檬茶等，而且前兩種飲料中的脂肪含量也非常的高，經(jīng)常喝的話，身體將吸收很多的熱量，從而讓你更容易肥胖。所以說(shuō)，這些多糖的飲料要少喝，當(dāng)然如果你非要喝的話，點(diǎn)單的時(shí)候，請(qǐng)選擇少糖的規(guī)格。

此外，奶昔、鮮榨果汁、乳酸類(lèi)、功能性的飲料糖分也很高，平日里也應(yīng)該要少喝一些。

3、堅(jiān)持跑步

這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)很簡(jiǎn)單，堅(jiān)持跑步的話，瘦身效果很好，因?yàn)槟軌蚧顒?dòng)全身的肌肉，消除多余的脂肪，幫助女人塑造身形。其中，建議跑步前一定要熱身，才能避免運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中受傷，還有就是想要起到好的減肥效果，需要每天都堅(jiān)持跑步，而且跑步的時(shí)間至少要有半個(gè)小時(shí)，這樣燃脂效果比較好。

另外，跑步運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后要做一些整理運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)先慢走一段距離，再做幾個(gè)深呼吸，堅(jiān)持幾分鐘之后就可以了。這樣做是為了調(diào)整呼吸，避免因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而呼吸急促。

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