2012/2/7 14:01

前廣州正處于換季時(shí)節(jié)，記者從廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院獲悉，近期因“睡不好”、失眠來就診的人明顯增多。專家建議，如果連續(xù)三天睡眠質(zhì)量不佳，不妨用藥粥來養(yǎng)心神。

廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院預(yù)防保健科體檢中心主任陳瑞芳主任中醫(yī)師介紹，換季時(shí)節(jié)睡眠不好的多數(shù)是35歲以上、體弱者，表現(xiàn)為入睡困難、多夢(mèng)、易醒，醒后再難入睡。 “中醫(yī)認(rèn)為“天人相應(yīng)”，天時(shí)的變化會(huì)反映到人身上，尤其是較為敏感的人，中青年睡不好、失眠則因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ蟆！?/P>

陳瑞芳說，中老年人如果連續(xù)三天睡不好、失眠，就會(huì)出現(xiàn)心慌、心跳，甚至表現(xiàn)為血壓升高。長期如此，還會(huì)讓人形成恐懼心理，神經(jīng)繃得緊緊的，越擔(dān)心越睡不好，變成失眠癥。[美食中國]

她建議，不妨用酸棗仁、夜交藤、百合、桂圓肉、蓮子、桑葚、核桃、紅棗、牛奶、蜂蜜、小米等熬粥、煲湯。尤其是酸棗仁，含有較多的脂肪酸和蛋白質(zhì)，并含有白樺脂肪、白樺脂酸、酸棗甙等，可鎮(zhèn)痛、降低血壓和調(diào)節(jié)神經(jīng)，治療失眠癥效果很好。

中醫(yī)推薦失眠調(diào)理藥膳

1、夜交藤大棗茶

原料：

夜交藤即何首烏的藤莖60克，粳米50克，大棗2枚，白糖適量。

做法：

將夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500毫升，煎取藥汁約300毫升，加粳米、白糖、大棗，加水200克煎至粥稠即可。

用法：

每晚睡前一小時(shí)趁熱食用，連服10天為一療程。

作用：

可養(yǎng)血安神，祛風(fēng)通絡(luò)。除了心煩難睡、頑固性失眠、多夢(mèng)，夜交藤9~15克煎水外用還能治秋冬季皮膚瘙癢。