2012/2/7 14:10

對(duì)于現(xiàn)代的許多上班族來(lái)說(shuō)，白天工作緊張忙碌，晚上還要做家務(wù)、聊天、交際以及加上一點(diǎn)娛樂(lè)，有時(shí)還要連續(xù)加班等，往往不到半夜不能上床睡覺(jué)。睡眠不足已經(jīng)成為困擾白領(lǐng)人士的普遍問(wèn)題。許多人不是不想睡覺(jué)或睡不著，而是沒(méi)有充足的時(shí)間睡覺(jué)，結(jié)果造成了“睡眠債”的日積月累。

“睡眠債”造成身心儲(chǔ)備的能力下降，影響工作狀態(tài)和生活情緒。許多人依靠咖啡、茶葉等來(lái)提神，可是日久就不靈了；因?yàn)檫@些物品主要含有可以興奮交感神經(jīng)的咖啡因，長(zhǎng)期刺激造成體內(nèi)維生素等大量耗損，反而更易疲憊。在傳統(tǒng)中醫(yī)藥學(xué)中，對(duì)這個(gè)問(wèn)題是如何認(rèn)識(shí)的呢?有何藥膳食療方嗎?

中醫(yī)理論認(rèn)為，“陽(yáng)氣盡則臥，陰氣盡則寤”；“陽(yáng)氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽(yáng)氣隆，日西而陽(yáng)氣已虛，氣門乃閉”，“陽(yáng)氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”。睡眠不足的人，影響的就是人身陽(yáng)氣的蓄積生發(fā)過(guò)程，稱為“失其所”；日久就會(huì)造成人體內(nèi)陽(yáng)氣(精氣)的日漸耗損，致使身心損害，影響健康長(zhǎng)壽。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“精氣養(yǎng)神”、“神足不思睡”。對(duì)于睡眠不足的情況，除了抓住機(jī)會(huì)，及時(shí)“充電”之外，也可以通過(guò)填精補(bǔ)益的食療藥膳來(lái)改善證候。

下面就介紹幾個(gè)有利于改善睡眠不足證候的常見(jiàn)食療方：

西洋參煲烏骨雞

西洋參20克，烏骨雞1只(去毛和內(nèi)臟)，香菇6只發(fā)水攥干，陳皮5克，再加蜜棗3粒，洗凈后共同煲湯，1至1.5小時(shí)后加入適量食鹽調(diào)味即成。喝湯吃雞。

西洋參，性味甘寒微苦，能補(bǔ)氣養(yǎng)陰?！侗静輳男隆氛J(rèn)為西洋參“補(bǔ)肺降火，生津液，除煩倦。虛而有火者相宜”。長(zhǎng)期睡眠不足的最易虛火上炎，使咽痛頭暈，心煩口瘡，西洋參是很適宜的。烏骨雞，滋陰養(yǎng)血，含有豐富的氨基酸和脂肪酸；香菇清新除油膩，陳皮理氣開(kāi)胃；略加蜜棗，可以和中補(bǔ)益。本食療適宜長(zhǎng)期熬夜，陰液耗散，神疲乏力，口干食少，頭暈面黃者服食。