2012/2/7 14:21

蔬果汁——元?dú)饧佑驼?/P>

材料：蘋(píng)果1/2個(gè)，奇異果1個(gè)，鳳梨1/8顆（或選擇草莓、香瓜、水蜜桃、哈密瓜、香蕉），乳酸菌飲料1杯，冷開(kāi)水200毫升

制作方法：

1、蘋(píng)果、奇異果、鳳梨去皮切小塊。

2、果塊、乳酸菌飲料及冷開(kāi)水在果汁機(jī)中打勻。

3、打成綿密狀果汁倒出即可飲用。

這些食物不利于消化

避開(kāi)這些不利于腸道健康的食物

白糖：有利于細(xì)菌在腸道內(nèi)的迅速繁殖，特別是大腸桿菌。

酒精：根據(jù)最近研究結(jié)果，酒精與結(jié)腸癌、直腸癌有密切的關(guān)系。

肉類：沒(méi)有富含纖維素的纖維，如果沒(méi)有充分咀嚼，就不易消化，且成為腸內(nèi)腐敗的元兇。調(diào)查顯示，在那些肉類消費(fèi)大國(guó)內(nèi)，結(jié)腸癌的發(fā)病率在直線上升。

精制面粉：它容易使大便變硬，特別是在食物中缺乏天然食品，如水果和蔬菜的時(shí)候。

奶油和黃油：使腸道內(nèi)壁的滲透性增強(qiáng)，這樣細(xì)菌就很容易通過(guò)。