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小滿五型體格如何養(yǎng)生

2012/5/4 17:43

小滿養(yǎng)生看體質(zhì)五型體格該如何調(diào)理身體

金形人:

減少運(yùn)動(dòng)量潤(rùn)肺最緊要

體質(zhì)特點(diǎn):體形比較瘦小,但肩背較寬,方形臉,鼻直口闊,四肢清瘦,動(dòng)作敏捷,膚色較白。

生活調(diào)養(yǎng):早睡早起,根據(jù)天氣變化適時(shí)添減衣服,防止外邪侵襲而患上呼吸道疾病。戒暴戒怒,以免加重肺臟的功能負(fù)擔(dān)。減少運(yùn)動(dòng)量,慎防運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓耗氣傷津。

飲食調(diào)養(yǎng):可多吃潤(rùn)肺益胃、益氣生津食物,如枇杷、木瓜、香瓜、荸薺、甘蔗等。

木形人

莫?jiǎng)谛亩鄳]多吃黑木耳

體質(zhì)特點(diǎn):膚色蒼白,頭小,面長(zhǎng),兩肩廣闊,背部挺直,身體小弱,手足靈活。

生活調(diào)養(yǎng):早睡早起,避免勞心思慮,暗耗陰液??蛇m當(dāng)減輕運(yùn)動(dòng)量,以太極拳等靜態(tài)運(yùn)動(dòng)為主,避免運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓。

飲食調(diào)養(yǎng):可多吃清熱養(yǎng)陰生津之品,如綠豆、冬瓜、黃瓜、荸薺、黑木耳、西紅柿等食物。

藥膳可選擇“薏苡仁百合粥”:

薏苡仁50克,百合20克,粳米200克。上述用料淘洗干凈后一同放入砂鍋,加適量水,用大火煮沸,小火熬煮成粥即成。有健脾祛濕,清心安神的功效。

水形人:

忌久居空調(diào)房宜化濕清熱氣

體質(zhì)特點(diǎn):體形比較胖,偏矮,頭較大,腮部較寬,腹部較大,膚色偏黑,腰臀稍大,手指短,發(fā)密而黑,怕寒喜暖。

生活調(diào)養(yǎng):避免熬夜以防耗氣傷津,避免長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房中,及時(shí)增加衣物,避免感受外邪。適當(dāng)減輕運(yùn)動(dòng)量,多進(jìn)行太極拳等靜態(tài)運(yùn)動(dòng)。

飲食調(diào)養(yǎng):可多吃健脾清熱化濕食物,如薏苡、赤小豆、綠豆、白術(shù)、茯苓等。

藥膳可配合“化濕消滯粥”:

雞內(nèi)金15克,麥芽30克,萊菔子20克,香附15克,蒼術(shù)12克,苡米15克,粳米150克。前5味同入砂鍋,加適量水煎煮取汁,加苡米、粳米按常法熬煮成粥即成。有行氣化濕,消積導(dǎo)滯的功效。

火形人:

睡好“子午覺”枇杷正當(dāng)時(shí)

體質(zhì)特點(diǎn):皮膚赤色,脊背肌肉寬厚,臉形瘦尖,頭小,肩背髀腹勻稱,手足小,步履穩(wěn)重,性情急。

生活調(diào)養(yǎng):每天子時(shí)、午時(shí)兩個(gè)時(shí)段的睡眠要保證,戒怒戒躁,避免情緒激烈波動(dòng)引發(fā)高血壓、腦血管疾病等。宜選擇在清晨,在公園或河邊的林蔭道上運(yùn)動(dòng)。

飲食調(diào)養(yǎng):可多吃清熱、養(yǎng)陰、降火食物,如鮮茅根、玉竹、百合、香瓜、枇杷等,少吃肥甘厚膩的食物。

藥膳可配合“鮮茅根煮豬瘦肉”:

鮮茅根150克(干品100克),豬瘦肉250克。將茅根截成2厘米長(zhǎng),豬瘦肉切成絲,兩味加適量水共煮熟,加精鹽,分頓食用,每天飯后服6~9克,1日3次,連用1周。有健脾清熱祛濕的功效。

土形人:

少處濕潮地食宜祛濕健脾

體質(zhì)特點(diǎn):皮膚黃色,面圓,頭大、肩背豐厚,腹大,大腿到跳脛部都生得壯實(shí),手足不大,肌肉豐滿。

生活調(diào)養(yǎng):睡眠時(shí)居室通風(fēng),少待在陰暗潮濕的地方。保持開朗樂觀的精神。運(yùn)動(dòng)過后不可立即飲用冷飲。

飲食調(diào)養(yǎng):注意健脾祛濕,可多吃淮山、苡仁、荷葉、赤小豆、香瓜等。

藥膳可配合“車前草瘦肉湯”:

鮮車前草150克,豬瘦肉300克,白術(shù)15克,茯苓20克。將鮮車前草洗凈,豬瘦肉洗凈切塊,白術(shù)、茯苓洗凈,上述用料一同放入砂鍋,加適量清水,大火煮沸后,用小火煮1小時(shí),加味精、精鹽即成。有清熱解毒,健脾祛濕的功效。

藥膳可配合“玉竹二汁飲”:

玉竹20克,甘蔗250克,鮮生姜片15克,冰糖末10克。將甘蔗去皮,切成小段,與生姜片共同壓榨取汁。玉竹洗凈后入鍋,加適量水,用小火煎煮30分鐘,去渣取汁,與甘蔗、生姜汁調(diào)勻,加入冰糖末,待冰糖末溶化即成。有滋胃陰,清熱生津的功效。

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