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七把鑰匙開啟身體健康之門

2013/11/9 12:53

24小時健康加油站
24小時健康加油站 blog
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七把鑰匙開啟身體健康之門

第一把鑰匙:愛上一種運動

開鎖時間:每天

執(zhí)行方案:選擇自己最喜歡的一種運動,這種運動必須是客觀條件允許的。同時,選擇自己喜歡的運動裝備。讓自己堅持下去的竅門是:不要把目標定得太高;要時時給自己獎勵;最好找一個同伴。

臉色晦暗、眼圈發(fā)黑、精神無法集中、經(jīng)常容易感到疲勞、排便情況很差……此時,你最需要做的,就是調(diào)整生物鐘。

七把鑰匙開啟身體健康之門

第二把鑰匙:將“綠色”生活進行到底

開鎖時間:每天

執(zhí)行方案:關(guān)注食物的來源,在可以選擇的情況下,對化學(xué)肥料、人工添加劑和防腐劑說“不”,注重調(diào)料、油脂和飲用水的質(zhì)量。

煙草、酒精會讓你變得更脆弱,有害身體健康。

七把鑰匙開啟身體健康之門

第三把鑰匙:調(diào)整生物鐘

開鎖時間:每天

執(zhí)行方案:有的人適合早上工作,有的人要到了下午才覺得清醒。如果是前者,每隔5~6小時的進食,是保持精力充沛的好方法;若是后者,每天起床后給自己準備一頓富有營養(yǎng)的早餐,看看書或讀讀報紙,給自己多一點“蘇醒”的時間,能比較容易進入清醒狀態(tài)。此外,晚上因大腦過于興奮而無法正常入眠者,可在尋求安眠藥幫助之前進行如下嘗試:關(guān)窗、拉上窗簾,讓房間完全進入黑暗,開始冥想。

環(huán)境污染和城市發(fā)展,已經(jīng)使我們的生活越來越遠離“綠色”,我們必須主動去追求“綠色”。

七把鑰匙開啟身體健康之門

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