2013/11/9 12:53

處暑將至養(yǎng)生要有重點去暑濕應多吃瓜“皮”

處暑將至，防“暑濕”成了這段時間的首要養(yǎng)生重點。

中醫(yī)認為脾主運化，久坐缺乏運動就會傷脾，所以，“伏案久坐”的人容易成為“暑濕”的危險人群。對著鏡子看一看，如果自己的舌苔厚膩且發(fā)黃，就要警惕“暑濕”到訪。天津市第四中心醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師介紹，中醫(yī)常說的“濕”分內(nèi)濕、表濕兩種：因節(jié)氣所致，“伏案久坐”人群易感的為“內(nèi)濕”，退濕過程相對漫長；雨淋、中暑為“表濕”，來得快、去得也快。

如果近期感到頭昏、睡不醒、疲勞缺氧、周身乏力、吃什么都沒味道，舌苔上還有一層厚厚的黃苔，那八成就是體內(nèi)有了“暑濕”。提醒出現(xiàn)上述癥狀后，積極就醫(yī)的同時，在日常飲食的選擇上也要有所調(diào)整。

去“暑濕”，飲食上應注意多食用薏米、西瓜、冬瓜等除濕化濕的食物。常食薏米有健脾化濕的作用；西瓜皮是化濕的藥，可吃些皮和瓤相間的部分；荷葉主要去表濕，用荷葉做的荷葉包飯、荷葉茶水有助除濕;冬瓜最好去掉軟毛后帶皮煮，可以化濕，也可用冬瓜皮和綠豆一起煮，為1:2的比例，冬瓜占1，綠豆占2；魚肉大都“生濕生痰”，因此，處暑期間最好少食大魚大肉。

生活方面提醒：盡量保持室內(nèi)環(huán)境干爽、通風，如果有“暑濕”癥狀，就不要在濕度大的屋內(nèi)久呆，更不要在雨地蹚水；如果出了汗要及時擦掉，衣服濕了要及時更換。