2014/12/18 17:44

 

5. 餐前選擇進(jìn)食一種水果

餐前吃水果不僅可以幫助分解食物中的過多油脂，還能抑制食欲，避免進(jìn)食過多。

Tips：餐前吃水果，要注意選擇水果的種類，以下幾種水果不易空腹食用。

柿子：柿子中含有果膠、鞣酸等物質(zhì)，空腹時胃里含有大量的胃酸，這些物質(zhì)會和胃酸反應(yīng)產(chǎn)生難以溶解的結(jié)塊，結(jié)塊不能隨糞便排出，結(jié)成大的硬塊時就會引發(fā)胃結(jié)石。

香蕉：香蕉中含有大量的鎂元素，空腹食用時會造成血液中含鎂量突然升高，造成人體血液內(nèi)鎂與鈣比例失調(diào)，對血管產(chǎn)生抑制，對身體造成一定危害。

橘子：橘子中含有大量的糖分和有機酸，空腹食用時會對胃黏膜造成刺激。

西米百合橘子粥