2014/12/18 17:44

 

8. 合理的選擇肉類(lèi)

冬季吃肉，首先要盡量選擇油脂小、熱量小的肉類(lèi)。比如：魚(yú)蝦、去皮雞、鴨肉;其次，應(yīng)選擇烹飪方式簡(jiǎn)單的肉食。過(guò)度烹飪的肉食中含有大量調(diào)料，調(diào)料中的熱量不可忽視。

9. 飲品選擇茶飲或白開(kāi)水

盡量不要飲用瓶裝飲料。瓶裝的飲品，無(wú)論是果汁飲品還是碳酸飲品亦或是茶飲都含有不少的糖分。不妨將瓶裝飲料換成自泡的茶飲，可減少熱量的攝入。飯后飲用大麥茶或普洱茶可以達(dá)到清脂，解膩的功效。

清蒸魚(yú)排