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四款食療方緩解經(jīng)期不適

2016/9/9 16:24

痛經(jīng)是女性經(jīng)期不適癥狀中最常見(jiàn)的一種,也是最難以忍受的,有什么辦法可以有效緩解呢?下面為女性朋友們推薦一些可以緩解痛經(jīng)的食物吧。

女性痛經(jīng)怎么吃

經(jīng)來(lái)潮前3~5天,避免進(jìn)食油膩食物和口味過(guò)重的食物,要以利于消化吸收為主,每餐八分飽即可,避免吃生冷食品,避免對(duì)子宮造成刺激。

月經(jīng)來(lái)潮時(shí),要避免進(jìn)食生冷食物和刺激性食物,烈性酒精更要避免接觸??梢赃m當(dāng)吃些酸味食品,有助于緩解疼痛。

月經(jīng)來(lái)潮時(shí),如果經(jīng)血不多,可以適當(dāng)喝些葡萄酒,對(duì)于疼痛也能起到一定的緩解和治療作用,還能夠調(diào)節(jié)情緒,溫陽(yáng)補(bǔ)血。

平時(shí)有痛經(jīng)史的女性,要注意保持大便通暢,及時(shí)治療便秘的毛病,平時(shí)多吃蜂蜜、香蕉、芹菜等有助于便秘治療的食物。避免因便秘而誘發(fā)痛經(jīng)或疼痛加劇。

女性痛經(jīng)吃什么好

姜棗花椒湯

材料:生姜25克,大棗30克,花椒100克。

做法:將生姜去皮洗凈切片,大棗洗凈去核,與花椒一起裝入瓦煲中,加水1碗半,用文火煎剩大半碗,去渣留湯。飲用,逐日一劑。

功效:此款湯具有溫中止痛的功效。適用于寒性痛經(jīng),并有光潔皮膚的作用。

姜艾薏苡仁粥


材料:干姜10克,艾葉10克,薏苡仁30克。

做法:將干姜、艾葉加入適量的清水,一起煎煮。然后隔渣取汁,備用。薏苡仁加入大米一同煮粥。八成熟的時(shí)候,將隔開(kāi)的汁水加入粥中,一起煮熟,即可食用。

功效:姜艾薏苡仁粥有化瘀、散寒、除濕的作用,適合于寒濕凝滯型的痛經(jīng)。

芹菜牛肉粥

材料:粳米100克,牛肉50克,芹菜1根,鹽少許。

做法:帶根芹菜洗凈,切末;牛肉洗凈蒸熟,切成末。粳米淘洗干凈,與芹菜末一起放入鍋中,加入適量清水,煮粥。待粥熟時(shí)加入熟牛肉末,稍煮,加鹽調(diào)味即可。

功效:牛肉營(yíng)養(yǎng)豐富,具有補(bǔ)中益氣,滋養(yǎng)脾胃等功效,芹菜含有豐富的膳食纖維,兩者合用,非常適合痛經(jīng)者食用。

益母草泡紅棗


材料:益母草20克,紅棗100克,紅糖20克。

做 法:將益母草、紅棗分放于兩碗中,各加650毫升水,浸泡半小時(shí)。將泡過(guò)的益母草倒入砂鍋中,大火煮沸,改小火煮半小時(shí),用雙層紗布過(guò)濾,約得200毫升藥液,為頭煎。藥渣加500毫升水,煎法同前,得200毫升藥液,為二煎。合并兩次藥液,倒入煮鍋中,加紅棗煮沸,倒入盆中,加入紅糖溶化,再泡半小時(shí)即可。

功效:益母草能活血祛淤,紅棗能補(bǔ)血養(yǎng)血,兩者合用具有溫經(jīng)養(yǎng)血、去淤止痛的功效,適用于血虛寒凝型痛經(jīng)者。

除此之外,還要注意的是哪些食物是經(jīng)期不能吃的。

女性經(jīng)期不宜吃的食物

很多人會(huì)建議痛經(jīng)的女性經(jīng)期多吃糖。其實(shí)不然,糖會(huì)消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì),并使人的腸胃更愛(ài)吃糖類(lèi)食物。

含咖啡因的飲料

咖啡因會(huì)使乳房脹痛,引起焦慮、易怒、情緒不穩(wěn),同時(shí)消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維生素B,破壞碳水化合物的新陳代謝。

酒。酒會(huì)消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì),過(guò)多的酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素。

乳酪類(lèi)食物

乳酪是痛經(jīng)的禍源,牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會(huì)破壞鎂的吸收,引起痛經(jīng)。

高鈉食物

高鈉食物會(huì)使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。

高脂食品

牛、豬與羊肉是高脂食品,食用過(guò)多會(huì)大量消耗體內(nèi)礦物質(zhì)。

女性在經(jīng)期緩解痛經(jīng)就要吃對(duì)食物哦。

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