2016/9/20 14:24

無論你是不是吃貨，享受美食本身就一件幸福滿滿的事兒！壞情緒來了，如果任何東西都擋不住你的郁悶，那你可以嘗試吃一下下面這9種食物，保證你的心情能夠得到緩和，因為這可都是有科學(xué)依據(jù)的哈！

1. 咖啡

每天早晨7點來杯咖啡，會讓你一整天的心情都很舒暢。2013年某研究表明，喝咖啡可以緩解壓力，增加你的活力和幸福感。另外，很多研究發(fā)現(xiàn)女人如果每天喝4杯咖啡，在未來10年，生活幸福的概率要比旁人高出20%。

2.韓國泡菜

富含益生菌的食物，比如像：克菲爾酸乳酒、味增和一些酸奶，它們都會讓提升你們的情緒。在小白鼠實驗中，益生菌的消耗會產(chǎn)生更多的能量，減少焦慮。

3.蘑菇

菌類富含礦物硒元素，如果體內(nèi)缺少它的話，你的情緒就很容易悲觀、焦慮或疲憊。而且還含有豐富的維生素D，這可是被稱為能量元素哦，通過調(diào)節(jié)大腦的多巴胺，特別有助于你產(chǎn)生積極樂觀的心情。

4.蛤蜊

你知道英語中有句俗語就是：“happy as a clam”，就是說明一個人的心情有多好，當(dāng)然這也是有科學(xué)依據(jù)的，哪怕是蛤蜊濃湯都有很豐富的維生素B12，刺激你的大腦分泌更多的多巴胺和血清素。

5.牡蠣

談起雙殼類動物，牡蠣絕對是含鋅元素最多的物種之一，如果體內(nèi)缺鋅，人就比較容易焦慮。

6.南瓜籽

其中含有很高級的左旋色氨酸，這種化合物可以刺激體內(nèi)分泌血清素，進而影響你的情緒。而且還富含鎂元素和鋅元素哦！

7.菠菜

這個綠葉蔬菜里充滿了葉酸和維生素B，而且它還含有抗氧化劑，可以保護腦細(xì)胞遠離游離基，避免壞情緒的波動。如果你還記得大力水手的話，也可以多吃吃讓自己更強壯哈！

8.燕麥片　　

早餐的福音啊！麥片內(nèi)富含的鎂有助于你的大腦抵抗焦慮和失落感，而且粗纖維也可以幫你穩(wěn)定血糖，進而控制情緒。

9.黑巧克力

最后就是大名鼎鼎的黑巧克力了！其中的抗氧化劑疏通血管壓力，進而降血壓，除此以外還有多酚類，有點像大麻的鎮(zhèn)定作用。