2017/1/11 14:32

我們周圍有200多種感冒病毒，因此，成年人每年感冒2-4次，并不足為奇。但如果你按美國《預防》雜志所教的方法做，就能最大限度地避免感冒。

1、不要獨處

美國匹茲堡卡耐基-梅隆大學的研究人員表示，與家人和朋友的關系越密切，就越不容易得感冒。

2、接種疫苗

紐約威爾康奪爾醫(yī)學院的微生物和免疫學教授安妮·莫斯克納表示，接種疫苗將傳染感冒的風險降低了90%。

3、提高睡眠質(zhì)量

莫斯克納博士表示，每晚至少睡7個小時。據(jù)《睡眠》雜志介紹，睡眠有助于提高免疫力，讓它記住以前是如何擊退疾病的。

4、加強鍛煉

美國《醫(yī)學》雜志上的一項研究顯示，每周進行5次輕松的步行運動，每次持續(xù)45分鐘，能刺激細胞產(chǎn)生更多可預防傳染的物質(zhì)。

5、通過飲食預防感冒

每天飲用含有羅伊氏乳桿菌益生菌飲品的健康人，在12周內(nèi)因為呼吸道或胃病打電話請病假的可能性，比那些不飲用這種飲品的人低60%。

6、注意雙手衛(wèi)生

紐約大學醫(yī)學院內(nèi)科學副教授馬爾克·斯格爾表示，經(jīng)常洗手是避免細菌的最好方法，如果你身處干燥的地方，以酒精為基礎的洗手液也能殺菌。