2017/2/22 09:17

2、注意新鮮蔬菜和水果的供應(yīng)。

此類食物中含有豐富的維生素C和膳食纖維，維生素C既可促進(jìn)鐵在體內(nèi)的吸收，還可增加腦組織對氧的利用。另外，這類食物還可助消化，增強(qiáng)食欲，尤其是在炎熱的夏天，吃一點(diǎn)新鮮水果可以開胃。

3、適當(dāng)給孩子吃一些粗糧、雜糧，如紅豆、綠豆、糙米等等。

這類食物含有豐富的維生素B和膳食纖維，一方面維生素B本身對增進(jìn)食欲能起到很好的作用。另一方面，維生素B還可以幫助大腦利用血糖產(chǎn)生能量，使大腦更好地工作。

4、易于消化、熱量適中的食物

由于學(xué)習(xí)時(shí)間緊迫，孩子難免要開“夜車”。家長在為孩子準(zhǔn)備夜宵時(shí)，要做一些易于消化、熱量適中的食物，如粥、肉絲面條、蛋花湯、餛飩等。當(dāng)孩子感到累時(shí)，可讓他多吃一些花生、腰果、杏仁、胡桃，這些食物能有助恢復(fù)精力和體力。