2017/3/29 17:34

胰島素抵抗是發(fā)生糖尿病的根本原因，土豆中富含鎂，有助于改善胰島素抵抗，對(duì)控制餐后血糖大有益處。

但由于土豆本身容易升高血糖，可用涼吃土豆來(lái)解決這個(gè)難題。淀粉分為快消化淀粉、慢消化和抗性淀粉三大類(lèi)，其中抗性淀粉在體內(nèi)的消化速度最慢，可抵抗酶的分解，在體內(nèi)緩慢釋放葡萄糖，具有較低的胰島素反應(yīng)，延緩餐后糖上升。研究證明，蒸熟的土豆產(chǎn)生更多的抗性淀粉，進(jìn)而達(dá)到降低餐后血糖的目的。