2017/4/14 15:35

保護(hù)眼睛吃什么？多吃這兩類食物。

1、多吃富含蛋白質(zhì)和維生素A、C的食物

如奶類、動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、蛋黃、新鮮蔬菜、水果、黃豆及其制品、花生、葵花子、核桃仁、蘑菇等。

2、合理進(jìn)補(bǔ)含有微量元素鋅、硒、鉻的食物

富含硒的食物有：動(dòng)物肝臟、蛋、魚(yú)、大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿卜等；富含鋅的食物有：動(dòng)物肝腎及乳類、魚(yú)類、谷類、豆類、硬骨類等；富含鉻的食物有：牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、紅糖、葡萄汁、菌類等。