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換季易感冒,預(yù)防感冒吃什么?

2017/4/26 16:00

夏秋交替,溫差也比較大,這個(gè)時(shí)候一不小心就會(huì)感冒,那么在生活中我們應(yīng)該如何預(yù)防感冒呢?專家建議,預(yù)防感冒多吃以下這些食物。

吃什么預(yù)防感冒

洋蔥

洋蔥肉質(zhì)肥美,營(yíng)養(yǎng)豐富。具有發(fā)散風(fēng)寒的作用,因?yàn)檠笫[的鱗莖和葉含有硫化丙烯油脂揮發(fā)物,具辛辣味,這種物質(zhì)能抗寒,抵御流感病毒,有較強(qiáng)的殺菌效果。洋蔥中所含的大蒜素有較強(qiáng)的殺菌作用,生嚼洋蔥有助于預(yù)防感冒。

生姜

生姜肉質(zhì)肥厚平扁,味辛辣。生姜汁性溫,有暖胃去寒的作用,適用于傷寒感冒。傷寒感冒者發(fā)冷,而生姜辛辣助于驅(qū)寒發(fā)汗。

大蔥

大蔥有一種獨(dú)特的香辣味,來(lái)源于它體內(nèi)的一種硫化物——蔥素,能刺激胃液唾液分泌。大蔥中所含的蘋(píng)果酸和磷酸糖能興奮神經(jīng),改善血液循環(huán),解毒清熱。大蔥味辛,性溫,具有發(fā)表通陽(yáng)、調(diào)味解毒的效果。主要作用于風(fēng)寒感冒、惡寒發(fā)熱、頭痛鼻塞等。且大蔥所含的蒜素具有殺菌抑菌的作用,能抗病毒。

大蒜

大蒜不僅僅是我們所知道可以抗氧化,美容養(yǎng)顏抗衰老,它還可以防治感冒。大蒜中所含的硫化物具有抗菌消炎的作用,且對(duì)多種球菌、真菌、桿菌、病毒均有抑制和殺滅作用。其中,叫硫化丙烯的辣素,對(duì)病原菌和寄生蟲(chóng)有良好的抑殺作用,可預(yù)防感冒、減輕發(fā)燒、鼻塞等癥狀。不要小瞧了我們生活這些調(diào)味品,小小的它們可以發(fā)揮大大作用。要想不感冒,常吃蔥姜蒜。

綠茶

綠茶不但提神清心、護(hù)齒明目,所含的抗氧化劑還有助于增強(qiáng)人體的免疫功能,抵抗病毒細(xì)菌的侵襲。美國(guó)某期刊上公布了一項(xiàng)最新研究,試驗(yàn)者服用一種特制的綠茶膠囊后,他們患普通感冒和流感的幾率降低了23%,病程也縮減了36%。試驗(yàn)者體內(nèi)還產(chǎn)生了更多的能夠?qū)辜?xì)菌和病毒的免疫細(xì)胞。所以,我們不妨每天泡一杯綠茶,對(duì)預(yù)防感冒會(huì)起到很好的作用。

柑橘

維生素C有抗氧化和提升機(jī)體免疫力的功效,如果感冒患者每天攝取大量的維生素C,可減輕感冒癥狀,縮短病程。柑橘能夠生津止渴、利咽止咳并富含維生素C,每天只需食用一個(gè)柑橘就可以滿足人體一天所需的維生素C,是物美價(jià)廉的抗感冒武器。

預(yù)防感冒應(yīng)該怎么做

1、多喝水

多喝熱水并非虛話,多喝水可以加速新陳代謝,增加尿量,促進(jìn)毒素的排出;還可以保持口腔、鼻粘膜的濕潤(rùn),從而在一定程度上就可以阻止流感病毒的侵襲。

2、藥物預(yù)防

科學(xué)研究表明,服用預(yù)防藥物后,一般可使感冒的發(fā)病率降低50%左右。另外,流感疫苗已經(jīng)在我國(guó)北京、上海、廣州等地進(jìn)行臨床試用,疫苗安全、效果較好,體質(zhì)較弱的人也可以提前注射疫苗來(lái)預(yù)防感冒。

3、家庭預(yù)防

要注意室內(nèi)空氣新鮮,早晨開(kāi)窗換氣不少于十五分鐘;家中如發(fā)現(xiàn)流感患者應(yīng)及時(shí)薰醋進(jìn)行空氣消毒,另外在健康人鼻孔涂抹大蒜液或口服幾瓣大蒜也可減少傳染。

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)也可增強(qiáng)抵抗力,但最好選擇緩慢一點(diǎn)的有氧運(yùn)動(dòng),避免發(fā)生肌肉拉傷等意外。而且在運(yùn)動(dòng)后要注意及時(shí)擦汗更衣,以免著涼。

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