2017/4/28 16:45

立春以后，人體內(nèi)陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)，新陳代謝增強(qiáng)，如能在春季大自然“發(fā)陳”之時(shí)，借陽(yáng)氣上升、人體新陳代謝旺盛之機(jī)，采用科學(xué)的養(yǎng)生方法，對(duì)全年的健身防病都是十分有利的，甚至可以取得事半功倍的效果。

避免“濕”氣上身立春后雨水增多，濕氣加重，細(xì)菌、病毒容易生長(zhǎng)和繁殖。因此，春季養(yǎng)陽(yáng)要在防潮上下功夫。居室每天中午要開(kāi)窗通風(fēng)，被褥和衣服要保持干燥透氣。穿純棉的寬松衣服，可避免發(fā)生濕疹。另外，不要在潮濕的地方進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動(dòng)出汗后要及時(shí)擦干，并盡快將留有汗?jié)n的衣服換掉。運(yùn)動(dòng)后不能帶著汗洗澡，以免出現(xiàn)汗疹或關(guān)節(jié)疼痛等病癥。

適當(dāng)“春捂”春季氣候忽冷忽熱，中老年人的代謝功能和調(diào)節(jié)體溫能力較弱，受涼后易感染疾病，應(yīng)適當(dāng)“春捂”。

飲食省酸增甘春天飲食應(yīng)“省酸增甘”。春天肝陽(yáng)上亢，若再吃酸性食物，易導(dǎo)致肝氣過(guò)于旺盛，而肝旺容易損傷脾胃，所以，春季飲食應(yīng)忌“酸”。酸性食物有羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚(yú)、蝦、螃蟹等。

宜“動(dòng)”不宜“靜”春天自然界陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)，人體應(yīng)該借助這一自然特點(diǎn)，重點(diǎn)養(yǎng)陽(yáng)，養(yǎng)陽(yáng)宜“動(dòng)”不宜“靜”。應(yīng)積極到室外鍛煉，春季空氣中負(fù)氧離子較多，能增強(qiáng)大腦皮層的工作效率和心肺功能，防止動(dòng)脈硬化。

保持心情舒暢心情舒暢有助于養(yǎng)肝。春季肝陽(yáng)亢盛，人的情緒易急躁，所以應(yīng)保持心胸開(kāi)闊，身心和諧。心情抑郁會(huì)導(dǎo)致肝氣郁滯，影響肝氣的疏泄，容易引起神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫力下降，進(jìn)而引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。

節(jié)制性欲春天是養(yǎng)陽(yáng)的大好時(shí)機(jī)，如情欲妄動(dòng)而房事較頻，則會(huì)耗氣傷精，進(jìn)一步損傷陽(yáng)氣，因此春天應(yīng)適當(dāng)節(jié)制性欲。