2017/5/17 15:34

夏季的時(shí)候因?yàn)樘鞖獾脑餆釂?wèn)題，很多人在吃晚餐的時(shí)候都會(huì)選擇吃粥。那么你知道最適合夏季的粥有哪些嗎？雖說(shuō)“民以食為天”，但是現(xiàn)在很多上班族因?yàn)橹形绲臅r(shí)候都在上班，所以經(jīng)常吃午餐的時(shí)候都是應(yīng)付式的。最主要的重心都是放在了晚餐上面。而在夏季的時(shí)候晚餐基本都是會(huì)選擇吃粥那么你知道在這個(gè)炎熱的夏季上班族晚餐吃什么粥最好嗎？如果你真的想知道的話，就往下看看吧。

晚餐適合喝的粥

綠豆粥

做法：先拿出200克的綠豆跟梗米，然后一起洗凈，最后放進(jìn)鍋里，加入適量的清水。開(kāi)始的時(shí)候先使用旺火來(lái)進(jìn)行熬煮，等水開(kāi)了以后慢慢的用慢火來(lái)熬煮，最后等米粒跟綠豆開(kāi)花的時(shí)候再放入冰糖，再接著熬煮一分鐘即可。

功效：夏季是一個(gè)最適合喝綠豆粥的季節(jié)了，這個(gè)是因?yàn)榫G豆具有清熱解暑、養(yǎng)顏美容的效果，并且綠豆里面富含非常多的蛋白質(zhì)，可以提高身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，最適合當(dāng)成晚餐食用。

苦瓜粥

做法：開(kāi)始先取200克的梗米，把它洗凈，放入鍋中，加入適量的水進(jìn)行熬煮，在這個(gè)時(shí)候可以再取200克的苦瓜，把苦瓜去瓢，然后洗凈，切成片。等鍋里的水開(kāi)了以后就把苦瓜跟糖塊放入即可。

功效：苦瓜味苦，其具有能降暑去火的作用。這個(gè)是最適合在夏季食用的一款粥了。

百合粥

做法：取10克的百合跟50克的梗米，一起洗凈放入鍋中熬煮，等熬煮到梗米開(kāi)花的時(shí)候就放入適量的冰糖，最后攪拌出鍋即可食用。

功效：百合粥具有滋陰、清新潤(rùn)肺、安神寧心的作用，如果是在晚上食用的話可以幫助我們祛除臉上的雀斑。

蓮子梗米粥

做法：取50克的蓮子，將其抽掉蓮心，并與100克的梗米洗凈，然后放入鍋中，加入清水一起食用旺火煮熟。如果你想吃甜的話，可以在快出鍋的時(shí)候放入少量冰糖。

功效：蓮子粥具體補(bǔ)腎健脾的效果，在晚上的時(shí)候食用可以安神養(yǎng)心，并可以去除酷暑所引發(fā)的失眠癥狀。

如何健康的吃晚餐

1、最好的晚餐時(shí)間要定在6點(diǎn)-7點(diǎn)之間。

2、晚餐最好要以素食為主，葷食為輔。

3、不要吃太油膩的的食物，最好要以清淡的飲食為主。

4、晚餐不要吃得太快了，吃太快會(huì)不利于消化。