2017/6/9 11:07

女人天生就比較容易出現(xiàn)貧血的情況，特別是對于孕婦來說，更容易出現(xiàn)。那么孕婦補(bǔ)血吃什么好呢？下面推薦補(bǔ)血養(yǎng)顏粥，在補(bǔ)血的同時還能夠美顏。

女人本就容易貧血，補(bǔ)血是女人在日常調(diào)理中必須注重的事，補(bǔ)血做到位了，養(yǎng)顏自然也上去了。孕婦在孕期貧血更是常見的事，孕媽貧血會造成嚴(yán)重影響，不僅會影響自己的身體，更會導(dǎo)致腹中寶寶的生長發(fā)育不全等情況出現(xiàn)。那么，孕婦吃什么補(bǔ)血養(yǎng)顏?小編給你推薦五款簡單的孕期營養(yǎng)補(bǔ)血養(yǎng)顏粥。

補(bǔ)血養(yǎng)顏粥的做法

1.大棗粥

原料：大棗10枚、粳米100克、冰糖汁適量。

做法：將粳米、大棗淘洗干凈，放入鋁鍋內(nèi)，加水適量先用武火燒開，后移文火上煎熬至爛成粥，再加入冰糖汁，攪拌均勻，盛碗內(nèi)。

功效：孕期貧血可以適當(dāng)吃棗，補(bǔ)血作用相當(dāng)不錯，對胎兒和孕婦都非常好。煮粥常食，防治妊娠貧血有一定作用。

2.人參粥

原料：人參3克，粳米100克。

做法：人參研成細(xì)粉，粳米淘洗干凈與人參粉同時放入砂鍋內(nèi)，加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分鐘，以米熟為度。取冰糖少許，加水適量，熬汁。將冰糖汁徐徐加入煮熟的粥內(nèi)，攪拌均勻，文火稍沸。早餐空腹食用。

功效：人參的滋補(bǔ)作用是大家都知道的，孕婦適量吃人參也能收到同樣的效果，但是孕婦的身體會燥熱，所以人參不可多食。適量食人參對治療貧血有一定作用。

3.雞汁粥

原料：雞汁適量，大米100克，調(diào)味品少許。

做法：將烏骨雞去毛雜，洗凈，切塊，放入沸水鍋中，煮至雞肉熟后，取雞汁與大米煮粥，待熟時調(diào)入蔥花、姜末、細(xì)鹽、味精、胡椒等，再煮一、二沸即成，每日1劑，3-5日為1療程。

功效：這一款粥非常開胃，尤其是在夏季孕婦食欲不怎么好的情況下可以恰到好處地補(bǔ)充孕婦所需要的營養(yǎng)，孕婦常食，可輔助防治貧血癥。

4.菠菜粥

原料：新鮮菠菜100克，粳米100克。

做法：先將菠菜洗凈，放滾水中燙半熟，取出切碎。粳米成粥后，將菠菜放入，拌勻，煮沸即成。

功效：孕期缺鐵就會導(dǎo)致貧血嚴(yán)重，而菠菜有助于補(bǔ)鐵，孕媽咪適當(dāng)食用這一款補(bǔ)血養(yǎng)顏粥對于防治貧血有一定效果。

5.八味養(yǎng)血粥

原料：糯米200克，薏仁米50克，赤小豆30克，紅棗20枚，蓮子20克，芡實米20克，生山藥30克，白扁豆15克。

做法：先將薏仁米、赤小豆、芡實米、白扁豆入鍋內(nèi)煮爛，再入糯米、紅棗、蓮子同煮。最好將去皮的生山藥切小塊，加入上述原料煎煮，以熟爛為度。

功效：這一款粥的組成都是有著很強(qiáng)滋補(bǔ)效果的食材，適量食用有助于孕婦補(bǔ)血。

6.雙色補(bǔ)血湯

原料：豬血100克、豆腐100克、韭菜1小把、骨湯、姜絲、蒜片適量。

做法：豬血和豆腐洗凈后，分別切成小塊，韭菜洗凈切成段。鍋中燒開水，將豬血放入焯2分鐘后撈出，過一遍涼水。鍋中倒入骨湯或熱水，燒開后倒入豬血和豆腐。再次燒開后下姜絲、韭菜、蒜片，再燒開即可關(guān)火，調(diào)入鹽和少許胡椒粉調(diào)味。

功效：豬血味咸性平、無毒，有生血、解毒之功效;豆腐富含大豆蛋白和卵磷脂，能保護(hù)血管、降低血脂、降低乳腺癌的發(fā)病率，同時還有益于胎兒神經(jīng)、血管、大腦的發(fā)育。