2017/6/27 14:05

腎是人體重要的器官，因此無論是男人還是女人多要重視對其的保養(yǎng)。小編建議女人補腎可從飲食方面下手，以下為大家介紹了幾種補腎食物及食譜，想要補腎的女人們，不妨都來看一看吧。不要以為補腎是男人的“專利”，女人的腎也會虛弱，也需要補的。小編建議從飲食下手補腎，既能吃到美味的食物，還能補益身體。那么飲食補腎吃什么好呢？接下來為大家介紹幾種吃了有助補腎的食物及食譜，供大家參考。

飲食補腎吃什么好？

1、黑芝麻

補肝腎，益精血，用于精虧血少的月經(jīng)病。

2、龍眼

用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。

3、動物肝臟

中醫(yī)學(xué)有“以臟養(yǎng)臟”的說法，動物肝臟含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪以及多種維生素，具有補腎的功效。

4、阿膠

用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。

5、黑豆

當女性朋友出現(xiàn)腎虧，并且導(dǎo)致月經(jīng)量非常少甚至患有一些慢性的腎臟疾病，并且伴有蛋白尿的癥狀的時候，可以適當?shù)亩嗉邮秤谩?/p>

6、干貝

干貝又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，鱸魚：又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

7、何首烏

有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，食之皆宜。

8、枸杞

枸杞性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養(yǎng)肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

女人補腎食譜推薦

杞地山藥粥

材料：生地黃20克，山藥、杞果各50克，大米100克。

做法：將生地黃切碎，山藥搗碎，和杞果、大米共放鍋內(nèi)加水適量煮粥，代早餐食，每日1次。

功效：此法適用于偏腎陰虛的腎虛腰痛。

鮮蝦燴韭菜

原料：鮮蝦250g，鮮嫩韭菜100g，精制植物油、黃酒、醬油、生姜絲、醋各適量。

做法：

1、先將鮮蝦洗凈，去殼取蝦仁。

2、韭菜揀好洗凈，切成3節(jié)長的小段。

3、炒鍋上火，放油燒熱，先煸炒蝦仁，加入黃酒、醬油、醋、生姜絲等，稍烹即好。

4、再將韭菜用植物油煸炒至嫩熟為度，燴入蝦仁，炒勻起鍋即成。

功效：此款食譜味道鮮嫩爽口，有補腎的作用。

茴香燉豬腰

材料：小茴香20克，豬腰1對，蔥、姜、鹽、酒各適量。

做法：先將豬腰(即豬腎)洗凈后，在凹處剖一口子，將茴香、鹽裝入豬腰剖口內(nèi)。白線縫合剖口后，放入鍋內(nèi)，加蔥、姜、酒、清水適量，用文火燉熟后食用。

功效：此法適用于偏腎陽虛的腎虛腰痛。

香菇羊骨糯米粥

原科：羊脛骨1根，香菇片、凈青豆、糯米各適量，蔥花、枸杞子各少許，鹽適量。

做法：

1、將羊脛骨洗凈，剁成塊。枸杞子泡發(fā)。糯米淘洗干凈。

2、在瓦煲中放入適量清水，用大火燒開。

3、燒開后放入羊脛骨塊、香菇片、糯米、青豆，改用中火煲約35分鐘。

4、中火煲約35分鐘后再調(diào)入鹽繼續(xù)煲8分鐘，再撒上蔥花即可。

功效：此粥有補腎、補脾益血、強身健骨、健胃固齒的功效，對腰膝酸軟乏力、貧血等癥有良好的作用。