2017/7/7 18:29

今年小暑一過，三伏天很快來了，7月12號(hào)就進(jìn)入伏天了。在這么炎熱的天氣下，人體腸胃的蠕動(dòng)減弱，唾液、胃液等消化液分泌也會(huì)相應(yīng)減少，胃液酸度降低，消化功能削弱，就會(huì)出現(xiàn)食欲減退、厭食等情況。那么，人們在這高溫天氣下該如何飲食呢？專家給出了6條飲食建議，我們一起來看看吧！

1、食用微量元素豐富的食物

鈉、鉀、鈣、鎂、鐵等是身體必需的微量元素。鈉在各種食物中普遍存在，主要來源有食鹽、醬油、味精、腌肉、豆腐乳、咸菜等，因此，飲食中不用刻意增加。缺鉀是中暑的誘因之一，蔬菜水果種都富含鉀。綠色蔬菜、堅(jiān)果、粗糧中含有豐富的鎂元素。奶及奶制品含有豐富的鈣元素。動(dòng)物肝臟、瘦肉、動(dòng)物血是鐵元素的良好來源，并且人體能很好的吸收利用它們。動(dòng)物性食物含鋅元素豐富而且吸收率也高，如牡蠣、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉等。

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