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秋季養(yǎng)生不得不吃的食物

2017/9/30 11:22

秋季養(yǎng)生要遵守這些原則

多補(bǔ)水趕走秋季干燥

秋季對(duì)于中醫(yī)養(yǎng)生來說,是個(gè)非常重要的季節(jié),這一天夏季的暑濕徹底遠(yuǎn)離,秋老虎也很難再發(fā)威,天津真正進(jìn)入秋季。秋分作為晝夜時(shí)間相等的節(jié)氣,在養(yǎng)生中也本著陰陽平衡的規(guī)律,關(guān)鍵在于一個(gè)“平”字。要想保持機(jī)體的陰陽平衡,首先要防止外界邪氣的侵襲。秋季天氣干燥,主要外邪為燥邪,人的津液容易損傷,所以秋分時(shí)節(jié)最重要的當(dāng)數(shù)充足補(bǔ)水。這個(gè)補(bǔ)水應(yīng)該是全方位的,既有正常的喝水,也有皮膚的保濕,總之從頭到腳,盡量讓身體感覺潤澤舒服。

加外套應(yīng)對(duì)10℃溫差

很多人都有這樣的感覺,今年的秋老虎并不可怕,倒是感覺早晨和黃昏很早就涼了起來,常有被低氣溫打個(gè)措手不及之感。的確,這幾天晝夜溫差都超過了10℃,是非常容易讓人感冒的天氣,加之換季的時(shí)候人體抵抗力本身就會(huì)減弱,所以此時(shí)預(yù)防感冒等疾病尤為重要。

多走走趕走抑郁惆悵

《素問·四氣調(diào)神大論》說:“使志安寧,以緩秋刑。收斂神氣,使秋氣平。無外其志,使肺氣清?!鼻锓謺r(shí)的養(yǎng)生內(nèi)容,還有一大部分是關(guān)于情緒的,應(yīng)讓情志平和。秋分養(yǎng)生,宜動(dòng)不宜靜,動(dòng)起來才能幫助氣血收養(yǎng),且此時(shí)空氣質(zhì)量佳,多出去走走既可鍛煉了身體,也能讓人神清氣爽。當(dāng)然,除了快步走、跑步之外,多登高遠(yuǎn)眺也是個(gè)好辦法,登高遠(yuǎn)眺很容易趕走憂郁、惆悵等不良情緒。

吃蔬果幫助滋陰潤肺

與今年夏季雨水豐沛反差較大的是,此時(shí)正應(yīng)“一場秋雨一場寒”,不過秋雨卻并不多,空氣中的濕度很小,這時(shí)更應(yīng)對(duì)秋燥重點(diǎn)防范。除飲水充足,飲食方面有哪些還能幫助防秋躁呢?中醫(yī)來講,秋季重點(diǎn)養(yǎng)肺,而白色入肺,因此,這段時(shí)間常吃藕、百合、白蘿卜、鮮山藥、銀耳、白果、梨、蓮子、荸薺等清補(bǔ)柔潤的“白色蔬果”,都可以起到清熱生津、滋陰潤肺的作用,讓人從內(nèi)到外都潤起來不再燥。

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