2018/1/2 13:51

黑米

具有健脾暖肝、補(bǔ)血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對(duì)補(bǔ)充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時(shí)不要放糖。

黑豆

有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效，也是潤(rùn)澤肌膚，烏須黑發(fā)佳品，富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素B族和維生素E，還含有核黃素、黑色素。對(duì)防老抗衰、增強(qiáng)活力、美容養(yǎng)顏有幫助。

黑豆蓮藕排骨湯

黑芝麻

富含對(duì)人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量為植物食品之冠，可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著，對(duì)延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。

相關(guān)閱讀：補(bǔ)腎食物做法大全