2019/2/20 11:07

日常吃雜糧的禁忌

吃雜糧好處多，但是不能隨便吃，亂吃的話，只會(huì)損傷身體健康。所以說(shuō)，這些日常吃雜糧的禁忌，人們需要來(lái)認(rèn)真看看：

1、忌不加以選擇地亂吃

吃雜糧對(duì)身體有益處，這是眾所周知的，但是要注意吃雜糧也要根據(jù)不同的情況選擇合適的種類食用，而不是看到了什么就吃什么。最好是根據(jù)自身出現(xiàn)的問(wèn)題，進(jìn)行選擇有益改善自身問(wèn)題的種類：

比如說(shuō)消化比較不好的話，則應(yīng)該選擇吃小米，因?yàn)楹托∶字嗪芎孟?，吃了不?huì)對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)。比如說(shuō)缺血的人則應(yīng)該選擇吃黃豆或是小米，因?yàn)樗鼈兌己胁簧俚蔫F元素，吃了有助身體造血。

2、忌一日三餐都吃

雜糧好處多，一些人喜歡一日三餐都吃雜糧，其他的食物攝入量大大減少了。這樣吃的話，很容易造成腸胃負(fù)擔(dān)的。想要身體健康，在飲食上必須做好粗細(xì)搭配工作，而不是單純的只吃雜糧，這樣容易造成營(yíng)養(yǎng)不均的。

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