2019/6/5 10:11

夏季養(yǎng)生的小訣竅

1、運(yùn)動(dòng)量要適宜

夏季天熱，就算不動(dòng)也很容易流汗。運(yùn)動(dòng)起來，身體的排汗量更大，消耗也更大。要知道身體內(nèi)的體液大量流失的話，會(huì)造成人體的體力下降，同時(shí)還會(huì)造成情緒煩躁。

所以說，夏季運(yùn)動(dòng)量要適宜，強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)請(qǐng)少做，多做一些輕強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，起到活動(dòng)四肢的目的即可。比如說散步、打太極拳等。

2、午睡后要慢起

夏季讓讓困倦，若是不午睡的話，下午就容易精神疲憊，對(duì)工作會(huì)有影響。所以，很多人都有午睡的習(xí)慣。注意了午睡后，起來的那一刻不要立馬坐起來，先讓自己的腦子清醒一會(huì)兒，不然很容易因?yàn)槟X部供血量不足，而出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹問題。

3、少吃冰涼食物

夏季養(yǎng)生要記得少吃冰涼食物，因?yàn)槌员粫r(shí)爽，損傷卻是很長(zhǎng)久的。因?yàn)樘鞜崛梭w的溫度比較高，一口冰的食物吃下去，會(huì)讓你的五臟六腑受不了的。

所以說，夏季應(yīng)該少吃冰涼的食物，就算要吃也要慢慢吃，別大口大口吞咽，否則很是傷腸胃的。

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