2019/7/2 16:46

很多人都有過失眠的經(jīng)歷，想睡而睡不著的痛苦是心理上的折磨，失眠不同的人表現(xiàn)，有的人只是偶爾失眠，有的人卻整晚整晚，連續(xù)多日的失眠。那么，飲食上哪些食物可以緩解失眠？

1、桂圓蓮子湯

用料：桂圓、蓮子。

做法：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯。

功效：具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。

2、蓮藕蘋果排骨湯

用料：蘋果、排骨、蓮藕。

做法：新鮮的排骨和蓮藕洗凈切成小塊，加冷水、姜、蔥、大料、少量的醋，用高壓鍋煮30~40分鐘，放入切好的蘋果煲?guī)追昼?，即可食用?/p>

功效：經(jīng)常用腦的人多吃藕，可以起到益血補(bǔ)髓，安神健腦的作用。蓮藕蘋果排骨湯，既可補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時也可補(bǔ)充鈣、磷等礦物質(zhì)和維生素，增強(qiáng)免疫力，益智健腦。

3、蓮子豬心湯

用料：蓮子肉30克，豬心1個

做法：豬心洗凈切片，加入蓮子肉，用中火燉30分鐘，加入調(diào)味即成。

功效：此湯益智安神，補(bǔ)血養(yǎng)心，對心神不寧、健忘、記憶力減退有一定功效。

紅糖小米雞蛋粥

擴(kuò)展閱讀：確認(rèn)過眼神，緩解失眠就是“它”