2012/5/1 16:08

“如果有一天，我有了大肚腩，你是否愛我依然……”。低頭找不到腳，站起來氣喘吁吁，奔波打拼的職場(chǎng)男，平時(shí)不注意生活細(xì)節(jié)、飲食不規(guī)律，一不小心身材走形，阿牛的《大肚腩》就真的成了他們的人生主題曲了。男人的肩膀和腰線能撐起整個(gè)人的氣場(chǎng)，如果說肩膀多半是天生的，那腰線完全可以通過后天的努力去塑造。夏日炎炎，與其去費(fèi)盡心思尋找可以用來揚(yáng)長避短衣服遮蓋，何不及時(shí)做點(diǎn)什么來甩掉難看的啤酒肚，讓巧克力般的性感緊實(shí)的腹肌取代柔軟松懈的腰圍，重塑線條硬朗的陽剛型男。

大肚腩為何偏愛職場(chǎng)男

商務(wù)人士職業(yè)交際應(yīng)酬頻繁，脂肪攝入量大，飲酒、吸煙也比一般人多，人體攝入、吸收的營養(yǎng)物質(zhì)很容易堆積在體內(nèi)，造成肥胖。從早到晚在辦公室辦公，晚上再出去應(yīng)酬，一天24小時(shí)差不多有三分之二的時(shí)間是在“坐”中度過，全身上下運(yùn)動(dòng)量最少的就是腰部，所以大肚腩就慢慢地爬上了職場(chǎng)精英的身體。腰部大量脂肪堆積不僅是身材問題，還嚴(yán)重威脅著職場(chǎng)人士的健康，據(jù)相關(guān)調(diào)查，高血脂、高血壓、高血糖成年輕化趨勢(shì)，超過四成網(wǎng)民40歲前患上了“三高”。健康的身體和健碩的體形并非一蹴而就，需從飲食習(xí)慣、營養(yǎng)調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)健身等多個(gè)方面補(bǔ)課改善，才可以將腰部贅肉甩得精光，令多余的脂肪無處安身。

型男消化健康第一課：養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣

醫(yī)學(xué)上講究標(biāo)本兼治，不健康的生活習(xí)慣是大肚腩最根本的原因，所以首先要改善現(xiàn)有的生活習(xí)慣。不規(guī)律的職場(chǎng)生活會(huì)讓男人習(xí)慣不定時(shí)吃飯，晚睡甚至日夜顛倒，身體一直處于緊繃狀態(tài)。所以要從日常生活的點(diǎn)滴做起，做到三餐定時(shí)、定量。注意飲食習(xí)慣調(diào)節(jié)，有意識(shí)的多食用五谷雜糧，補(bǔ)充多種微量元素、蔬果纖維素，這樣才能提高身體的代謝功能。對(duì)于高熱量的食物則要少攝取。在不需應(yīng)酬時(shí)保證晚睡十一點(diǎn)前入睡，過正常的生活，同時(shí)還要注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)給身體放放假。

型男消化健康第二課：定時(shí)補(bǔ)充乳酸菌

解決職場(chǎng)男性腰部脂肪堆積，關(guān)鍵一環(huán)是消化。吃進(jìn)來的食物，要經(jīng)過胃腸的消化、吸收才能用于身體的生命活動(dòng)，消化吸收不好就會(huì)使多余的脂肪在身體內(nèi)堆積。人體腸道內(nèi)的有害菌與有益菌不平衡時(shí)，就會(huì)直接影響消化吸收功能，其中乳酸菌是最常見的益生菌，被譽(yù)為腸道中的維和部隊(duì)，它對(duì)人體具有多方面的保健作用，如調(diào)節(jié)人體胃腸道內(nèi)微生態(tài)平衡、改善便秘、降低膽固醇水平、控制內(nèi)毒素、抑制腸道內(nèi)腐敗菌生長繁殖和腐敗產(chǎn)物的產(chǎn)生等等。從而對(duì)機(jī)體的營養(yǎng)狀態(tài)、生理功能、細(xì)胞感染、毒性反應(yīng)、衰老過程等產(chǎn)生積極作用。而補(bǔ)充乳酸菌最方便的辦法，就是定時(shí)飲用活性乳酸菌飲品。我們?cè)谌粘＿x擇活性乳酸菌飲品的時(shí)候，不妨選用每百毫升富含300億活菌的味全活性乳酸菌飲品，超強(qiáng)3倍好菌，效果更強(qiáng)，能讓您的腸道補(bǔ)充更多的乳酸菌，促進(jìn)腸道內(nèi)健康平衡，更快消除腰部脂肪堆積。

型男消化健康第三課：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不可少

光靠乳酸菌在腸道內(nèi)的促進(jìn)消化，沒有輔以較大的運(yùn)動(dòng)量，腰部多余的脂肪酸很難被消滅掉。而突然的急劇運(yùn)動(dòng)不僅不能消滅贅肉，不運(yùn)動(dòng)后還會(huì)迅速反彈，所以運(yùn)動(dòng)貴在持之以恒。運(yùn)動(dòng)可以積少成多，每天堅(jiān)持10-20分鐘，長期下來可以獲益良多。每天早起后、睡覺前適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng)，多走路少坐車，每周堅(jiān)持一次戶外有氧運(yùn)動(dòng)，這些都是積累運(yùn)動(dòng)功效簡(jiǎn)單易行的辦法。